让痛经“药”到病除的6个方法

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医网摘要:痛经问题还是需要及时得到解决的,不过需要耐心,在选择缓解痛经的方法时,我们建议选择一些维生素或者是矿物质元素,一起来看看吧。

    方法一:服用维生素
    
    许多病人在每天摄取适量的维生素及矿物质之后,很少发生经痛。所以建议服用综合维生素及矿物质,最好是含钙并且剂量低的,一天可服用数次。
    
    方法二:补充矿物质
    
    钙、钾及镁矿物质,也是能帮助缓解经痛。专家发现,服用钙质的女性,比未服用的少经痛。镁也很重要,因为它能帮助身体有效地吸收钙。不妨在月经前及期间,增加钙及镁的摄取量。
    
    方法三:少食含咖啡因的食物
    
    咖啡、茶、巧克力中所含的咖啡因,会使你神经紧张,可能促成月经期间的不适,咖啡所含的油脂也人刺激小肠。
    
    方法四:禁酒
    
    假使你在月经期间容易出现水肿,那么喝酒将加重此问题。不要使用解尿剂;许多女性认为利尿剂能减轻月经的肿胀不适,其实,利尿剂会将重要的矿物质连同水分一同排出体外,所以应该减少摄取盐及酒精等会使水分滞留体内的物质。
    
    方法五:保持温暖
    
    保持身体暖和将加速血液循环,并松弛肌肉,尤其是痉挛及充血的骨盆部位,应多喝热水,也可在腹部放置热敷袋或热水袋,一次数分钟,或用艾条炙小腹,这个方法对缓解痛经是相当有效的。
    
    方法六:做运动
    
    尤其在月经来潮前夕,多走路或从事其他适度的运动,将使你在月经期间较舒服。
    
    贫血对痛经有没有影响
    
    贫血和痛经是没有关系的,引起痛经的原因很多,常见原因有这些:
    
    1、经期受凉,或食用过量冰冻食品;
    
    2、饮食过少或节食减肥;
    
    3、强烈或长时间精神刺激,超过了生理调节的限度,引起气血紊乱;
    
    4、穿紧身衣裤,导致血流出不畅。
    
    温馨提示:有很多的人认为贫血和女性的痛经存在关系,其实女性痛经原因和饮食还有生活习惯有关系,建议还是需要适当改正。


本文来源: http://fk.ewsos.com/yjjb/tj/20161013/1413177.html

责任编辑:xiaoxyan

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