强健骨骼，儿童如何科学补钙

钙可以维持肌肉神经的正常兴奋。当血液中钙离子含量不足时，神经肌肉的兴奋性就会增高，从而引起肌肉收缩而抽筋。
0-5个月的宝宝若有足够的母乳喂养或配方奶粉喂养，钙的吸收基本可满足小儿发育的需求。在宝宝6个月以后，随着活动量和食量的增加，骨骼发育更快，对钙的需求量也日益增长。所以，为了宝宝的正常发育在6个月以后应及时补钙。 根据《中国居民膳食营养素参考摄入量》，
6-12个月的宝宝钙的推荐摄入量为400mg/日，1-3岁宝宝的摄入量为600mg/日，4-10岁宝宝为800mg/日。爸妈们在保证正常饮食的情况下，酌量给宝宝服用补钙产品。 除了时间和分量外，儿童科学补钙还要讲究方式方法。目前，常见的儿童补钙方法主要有以下几种： 年龄较小的宝宝，可选择滴剂型的VD补充剂，喂食方便、剂量易把控，可通过补充维生素D来促进钙质的转化和吸收，从而达到补钙的效果。如Ostelin维生素D滴剂，来自专做维生素D的澳洲品牌，水果口味，宝宝爱吃。 年龄较大的宝宝拥有了一定的咀嚼能力，可通过服用含维生素D的钙片来补钙。如Ostelin儿童钙维生素D补钙咀嚼片，澳洲进口、成分天然，在钙中添加维生素D，提高补钙效率，让宝宝补钙更轻松。
与食补相比，补钙产品的效果更加直接、稳定、有针对性。但爸爸妈妈们要注意咯，不同年龄段的宝宝，选择的补钙产品也有不同。
牛奶、海带、虾皮和豆类产品都是优质的钙质来源，能为宝宝提供充足的钙质，在日常饮食中可酌情多吃。水果方面，脐橙、柚子、橘子等都是不错的补钙之选。
晒太阳有利于体内维生素D的合成，从而促进钙质的吸收，而运动则有助于身体储存钙质于骨骼。经常户外运动，对宝宝补钙好处多多。