你的卵巢早衰了吗 5个调养方护好卵巢

本文导读：卵巢对于女性来说非常的重要，卵巢的保养更为重要，那么你的卵巢早衰了吗？以下就是调养卵巢的五个小方法。

3、女性魅力减少，乳房开始下垂，出现产后松弛及哺乳后萎缩，失去弹性及饱满；

4、肤色晦暗无光泽，肤质粗糙、干燥，出现皱纹、色斑、中年暗疮，肌肤缺乏弹性；

5、体态变化，骤然发胖，脂肪大量堆积于腰、腹、臀，失去玲珑曲线；

6、更年期提前，面色潮红，常常难以自控，焦虑抑郁，丧失自信，健忘多梦，易失眠；

7、内分泌失调，白带过多过稀，或呈现异味、异常色泽，阴道分泌物不足；

8、 性 情变化，阴道分泌物少，较难享受性高潮， 性 福不再；

9、容易患上妇科疾患，常常发生由于免疫力不足导致细菌感染的炎症；

10、经前综合症，月经失调、没有规律，痛经，经期过长或过短，经量过多。

保养卵巢的方法

1、食疗处方 红枣花生猪蹄汤

配方：红皮花生米250克、红枣150克、莲子肉250克、猪蹄3～4个。

做法：先将猪蹄去毛洗净，用1500～2000毫升水慢火熬3小时后，将花生、红枣和莲子放进去，同煮1小时。

服用：每天早晨和临睡前空腹喝1小碗。

2、保持轻松愉快的情绪

人在情绪轻松愉快时，脉搏、血压、新陈代谢等各项指标都处于平稳协调状态，体内的免疫活性物质分泌旺盛，抗病能力增强。相反，不良情绪可导致高血压、冠心病、溃疡病甚至癌症的发生。所以，各位MM要善于调节情绪，正确对待发生的心理冲突。

3、睡眠充足

睡眠对预防卵巢早衰是很重要的，良好的睡眠是身体健康的重要保证。人在睡后1个半小时即能进入深睡状态，晚上应该在10～11时上床，可以使人的深睡时间在午夜12时至次日凌晨3时，这时人体的体温、呼吸、脉搏及全身状态都已进入最低潮。起床时间则应该以早晨5～6时为宜。

4、科学的生活

避免卵巢早衰，要坚持科学的生活方式，提倡产后母乳喂养，尽量延长哺乳的时间。妇女要适当多喝牛奶，多吃鱼、虾等食物，养成锻炼身体的好习惯。特别要注意在公共场所、家庭戒烟，减少被动吸烟，不喝酒。

5、合理的饮食习惯

延缓衰老，补充雌激素的食物和水果有很多，如三文鱼、黄豆、黑偶、葛根等等，它们对延缓卵巢衰老，有非常显著的作用。

（责任编辑：王少华）