三文鱼怎么吃最好

养生之道网导读 ：三文鱼的营养价值有哪些？三文鱼已经在料理界占据了最前列的位置，其营养价值非常高，特别符合人体的营养需求，而且口感好，深受全球喜爱。下面来了解三文鱼的营养价值和吃三文鱼的好处。 三文鱼的属性 三文鱼的营养价值、吃三文鱼的好处

养生之道网导读：三文鱼怎么吃最好？很多人认为三文鱼就应该生吃，生吃是最鲜美的。其实，鱼身分为好几部分，每一部分的肉质都不一样，当然做法也有所不同。三文鱼怎么吃最好呢？下面小编告诉你。

三文鱼怎么吃最好

三文鱼被评为世界上最健康的鱼类，如果有一整条的三文鱼，人们恨不得连鱼骨都不放过。没错，三文鱼全身都是美味，各个部位都有它们最棒的吃法。和其他鱼一样，三文鱼也分为腹部、肚腩、背部、鱼尾、鱼头、鱼皮、鱼骨，下面小编介绍三文鱼各个部位怎么吃最好。三文鱼控们，看好咯。

一、肚腩和腹部

这两个部位最适合的还是吃刺身，尤其是肚腩。肚腩是整个三文鱼肉质最肥嫩香润的部位，脂肪含量最高，口感也是最好的，有很多的死忠粉，当然也有人觉得太肥，特别是女性。因为一条鱼上的肚腩所占比例不大，所以这部分刺身的价格也比较高。

腹部稍微次之，脂肪含量较肚腩稍低，但是一般日料店用它做刺身最多，因为口感没有像肚腩那么肥腻，能被大多数人所接受。

二、背部

很多日料店，厨师会将腹部与背部搭配着来做刺身，所以背部也不知不觉的被生吃了。其实背部比较适合做熟了吃。做法也很简单，用盐和黑胡椒腌渍一下，煎熟了淋上柠檬汁就可以了。

三文鱼跟牛排一样，可以根据自己的喜好选择不同的熟度。但是，烹饪时间一长，三文鱼肉就会变得干柴，令人无法下咽。所以煎三文鱼的好方法就是，选择铸铁锅，先把鱼皮那面煎至酥脆，然后翻面、关火，用锅剩余的温度把鱼肉煎熟。

另外，千万不要用清水煮三文鱼，那样会使三文鱼损失大部分香味。如果非要水煮，也要在水中加入一些柠檬或大蒜。

三、鱼尾

三文鱼尾部最合适的做法是做寿司或者烤三文鱼。因为三文鱼尾部的肉，没有太多水分，脂肪含量也不高，口感一般，做刺身的话颜色也不好看，跟寿司饭结合的话，可以一定程度上掩盖这些缺点。

另外就是烤三文鱼尾。与煎三文鱼类似，先用盐和黑胡椒腌渍一下，烤盘上放锡纸，抹上黄油，烤箱预热200度，把鱼尾放入烤箱烤20分钟即可。

四、鱼头

鱼头自然是不能生吃了，而它最完美的处理方法是用来炖汤。

三文鱼头炖豆腐

材料：三文鱼头、豆腐、豆浆、生姜及调味品。

做法：

1、鱼头要放到流水下冲洗干净，要多冲一会儿，并把鱼腮剪干净，这样炖出来的鱼汤才不会有腥味；

2、煎锅倒少许油，用姜片把油抹匀，鱼头正面朝上，开中小火煎8-10分钟；

3、另取一只汤锅，装满冷水，放入姜块和黄酒，放入煎好的鱼头，大火煮开后盖锅盖，中火继续煮45分钟；

4、45分钟后加盐，并放入豆腐；

5、大火煮豆腐10分钟，然后倒入一杯豆浆，文火煮开就好。

五、鱼皮

鱼皮被很多人给丢掉了，就算做成菜，不少人也会把它当成黑暗料理。其实，三文鱼鱼皮的口感相当不错。

三文鱼鱼皮最难的就是处理，鱼皮上的鱼鳞一定要去除干净，这可是个力气活；然后翻过来，把残余的鱼肉也处理掉，与鱼皮相连的鱼肉有一部分是黑色的，而不是我们熟悉的橙红色，这是三文鱼身上特有的褐色肉，这一部分其实也可以吃，但是会有腥味，凉拌的话还是去除掉。

三文鱼皮最方便的料理方法就是凉拌，将鱼皮放在漏勺中，在沸水中滚10下，然后放进冰水中。凉下来之后切丝，与香菜、鸡蛋干等凉拌即可。

六、鱼骨

三文鱼骨腥味不是很重，腌渍入味后，裹上蛋液、生粉，油炸即可。