鹰嘴豆的吃法

养生之道网导读：鹰嘴豆的吃法有哪些？鹰嘴豆是亚洲西部人们的饭桌常客，它是豆类中的佼佼者，不论营养成分、食用功效和药用功效都比一般豆类要高。经常食用很有好处。那么鹰嘴豆怎么吃呢？下面来看看鹰嘴豆的吃法和食用禁忌。

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鹰嘴豆原产于亚洲西部，我国鹰嘴豆主要分布于新疆。鹰嘴豆是高营养价值的豆类鹰，它在补血、补钙等方面作用明显，是糖尿病、高血压患者的最佳食品。中医认为，鹰嘴豆具有补中益气，温肾壮阳，主消渴，解面毒，润肺止咳的功效。

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鹰嘴豆的食用处理方法

鹰嘴豆豆质坚硬，食用前应先用温水浸泡，根据豆的大小，小的大概泡4-6小时，大的时间延长，可以过夜泡。

鹰嘴豆的吃法（做法）大全

一、鹰嘴豆酱

材料：鹰嘴豆1杯（事先泡好煮熟）蒜瓣2颗，柠檬两个（榨汁），盐，芝麻酱20g，橄榄油100g，香菜，辣椒粉

做法：将鹰嘴豆、蒜瓣、柠檬汁、芝麻酱和盐等一起倒入食物搅拌机打成泥状；倒入盘中淋上橄榄油，撒上适量香菜碎叶及辣椒粉即可。

二、鹰嘴豆南瓜汤

材料：南瓜、鹰嘴豆（泡好煮熟）、扁豆、白蘑菇、牛肉汤

做法：将南瓜切成小块，白蘑菇切片，扁豆切成小段；将所有蔬菜用油翻炒几下后加入水。牛肉汤和鹰嘴豆煮炖；出锅前放入适量的盐和胡椒粉即可。

三、鹰嘴豆羊肉汤

材料：鹰嘴豆1把，红萝卜1条，马蹄200克，哈密大枣10几个，胡椒粒10几个，羊腿，盐，香菜

做法：鹰嘴豆一把，泡水一晚上（这豆有大小之分。越大越粉。不过泡的时间就长，小的泡几小时就行了）。红萝卜一条，马蹄四两。哈密大枣，胡椒粒十几个和羊腿放砂锅中煲两小时左右。调入盐和香菜碎。

四、鹰嘴豆八宝粥

材料：鹰嘴豆、糯米、人参果、葡萄干、核桃花，巴旦木、百合、红枣

做法：将泡好的鹰嘴豆、糯米、红枣、葡萄干、核桃花、巴旦木、百合、红枣加入锅内，加水烧开，小火慢熬。此粥入口滑糯，甜而不腻，色泽明艳、对增强食欲、润肺止咳等有滋补食疗效果。

五、鹰嘴豆豆浆

材料：鹰嘴豆80g、杏仁40g、糖适量

做法：鹰嘴豆提前一晚泡发。杏仁浸泡。将杏仁的外皮剥掉。（可以防止豆浆颜色过重）将其放入豆浆机内，加入足量的清水。启动豆浆机全豆豆浆功能。工作完成，用滤网过滤掉豆渣。（喝的惯的，可以一起喝掉，鹰嘴豆的豆渣比黄豆的细腻些）加入少许糖，搅拌均匀。装碗即可。

六、香酥鹰嘴豆

材料：鹰嘴豆100g、植物油适量、盐适量、椒盐适量

做法：鹰嘴豆提前浸泡，一晚以上。去皮。用纸巾擦去水分。将鹰嘴豆放入烤盘内。倒入少许植物油。用手轻轻搅动，使其每粒豆子上都裹满油。烤箱开启，预热200度。将豆子放入，烘烤20分钟左右，颜色金黄，口感酥脆为佳。将豆子倒入盘内，倒入少许椒盐。根据个人喜好，撒入少许盐。搅拌豆子，将盐和椒盐裹满。

哪些人不能吃鹰嘴豆、鹰嘴豆的注意事项

一、哪些人不能吃鹰嘴豆？

低血糖的人慎食。

二、鹰嘴豆的适用人群

一般人均可食用。

三、鹰嘴豆的食用禁忌

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