女人便秘吃什么好

养生之道网导读：女人便秘吃什么好呢？便秘是临床常见的复杂症状，而不是一种疾病，主要是指排便次数减少、粪便量减少、粪便干结、排便费力等。下面小编为你介绍女人便秘吃什么好。

女人便秘吃什么好

酸奶

酸奶是生活中常见的一种食物，不论哪个年龄层次的人，喝酸奶都能够很好的保健身体，对于预防便秘，喝酸奶也有意想不到的功效。

酸奶在制作过程中会加入乳酸菌，这种物质对身体是有好处的，能够让酸奶更容易消化、吸收，各种营养物的利用率得到很好的提高。

另外，酸奶还可以帮助我们促进消化，改善我们的肠胃健康，有效的提升我们的消化功能，坚持和酸奶可以有效的防治便秘。

燕麦

除了吃水果蔬菜能够预防便秘，吃一些谷类食物也能够预防、缓解便秘，燕麦就是其中的一种。

燕麦中有较多的维生素、矿物质。膳食纤维，对于身体保健有一定的功效，而说到其缓解便秘，主要还是因为其中有较多的膳食纤维。

这些膳食纤维对于肠胃蠕动有较好的帮助，对于吸附在肠道壁上的脂肪也有一定的分解作用。

燕麦的常见食用方法就是煮粥，这不仅有利于消化，还可以帮助我们减肥瘦身，对我们的爱美女性而言可以说是一举两得的好事。

一般来说，我们会把燕麦用来煮粥，燕麦粥保健身体的功效是较强的，同时，燕麦的热量不高，老年人也可以食用。早晚熬燕麦粥食用，对于保健身体、预防便秘有非常好的作用，大家不妨适当的食用一下。

大白菜

作为最常见的一种蔬菜，大白菜因为常见，其功效往往被人们忽视，其实不然，在生活中适当的吃一点大白菜能够预防便秘，减轻便秘带来的痛苦。

吃大白菜能够帮助身体进行消化，大白菜中有较多的粗纤维，吃进身体能够促进肠道蠕动，从而帮助消化。

大白菜中的粗纤维还能够有效的稀释肠道的毒素，这样能够避免过多的毒素在肠道中堆积，避免结肠癌的发生。

同时，在吃大白菜的时候，能够吸收其中的营养，达到健脾开胃的作用。

因而，在生活中，不妨适当的吃一点大白菜，预防便秘、保健身体，这未尝不是一件极好的事情。

便秘吃什么水果

柑桔

柑桔中富含丰富的纤维素以及多种营养物质，这些物质能够有效的促进胃肠吸收和消化，可有效的防治便秘的病发。

柑橘

通常情况下，水果中的膳食纤维、果胶都较为丰富，吃这样的水果对于肠道蠕动很有效。

柑橘类的水果中有较多的纤维素、营养素，能够促进胃肠的蠕动、消化，对于降血脂、降血压也有一定的帮助。

因而，在生活中不妨适当的吃一点柑橘水果来缓解便秘。

火龙果

可以缓解便秘的水果还有很多，火龙果就是其中的一种，在火龙果中有较多的维生素、果胶，能够有效的保健身体。

柚子

柚子既能润肠通便，又可以有效的降血压。在生活中适量的食用，可有效的通便。

橙

甘、酸，平。鲜食橙子具有消痰降气，和中开胃，宽肠健脾之作用。所含果酸，具有促泄通使之功能。

草莓

草莓中富含丰富的维生素，此外，果胶的含量也很丰富，它具有润燥生津，调理胃肠以及防止便秘的功效。

梨

甘、酸，凉。梨有润肺，退热，降火，清心，解毒之作用，主治口渴、便秘、咳嗽、痰多等。

杏仁

苦，温，有毒。中医学认为，杏仁有祛痰止咳，平喘，润肠之作用，可治疗外感咳嗽、产后便秘等。

香蕉

甘，寒。香蕉具有润肺，滑肠，解酒毒及降压等作用。尤适宜治疗发热、 便秘、高血压等。

苹果

作为常见水果，吃苹果是生活中不少注重养生的人喜欢做的事情，通过吃苹果能够很好的保健身体。

苹果中的碳水化合物较多，能够补充水分，苹果属于温性的食物，并不会对身体造成不适，特别是其中丰富的果胶，对于肠道蠕动、促进排便有一定的功效。

因而，在生活中不妨通过吃苹果来有效的预防、缓解便秘。

便秘的危害

由于便秘是一种较为普遍的症状，症状轻重不一，大部分人常常不去特殊理会，认为便秘不是病，不用治疗，但实际上便秘的危害很大。

1、便秘在有些疾病如结肠癌、肝性脑病、乳腺疾病、早老性痴呆的发生中起重要作用，这方面有很多研究报告。

2、便秘在急性心肌梗死、脑血管意外病人可导致生命意外，有很多惨痛事例让我们警觉。

3、部分便秘和肛肠疾病，如痔、肛裂等有密切的关系。

因此，早期预防和合理治疗便秘将会大大减轻便秘带来的严重后果，改善生活质量，减轻社会和家庭负担。

便秘的分类

便秘按发病机制主要分为两大类：慢传输型便秘和出口梗阻型便秘。

慢传输型便秘，是由于肠道收缩运动减弱，使粪便从盲肠到直肠的移动减慢，或由于左半结肠的不协调运动而引起。最常见于年轻女性，在青春期前后发生，其特征为排便次数减少（每周排便少于1次），少便意，粪质坚硬，因而排便困难；肛直肠指检时无粪便或触及坚硬粪便，而肛门外括约肌的缩肛和用力排便功能正常；全胃肠或结肠传输时间延长；缺乏出口梗阻型的证据，如气囊排出试验和肛门直肠测压正常。非手术治疗方法如增加膳食纤维摄入与渗透性通便药无效。糖尿病、硬皮病合并的便秘及药物引起的便秘多是慢传输型。

出口梗阻型便秘，是由于腹部、肛门直肠及骨盆底部的肌肉不协调导致粪便排出障碍。在老年患者中尤其常见，其中许多患者经常规内科治疗无效。出口梗阻型可有以下表现：排便费力、不尽感或下坠感，排便量少，有便意或缺乏便意；肛门直肠指检时直肠内存有不少泥样粪便，用力排便时肛门外括约肌可能呈矛盾性收缩；全胃肠或结肠传输时间显示正常，多数标记物可潴留在直肠内；肛门直肠测压显示，用力排便时肛门外括约肌呈矛盾性收缩或直肠壁的感觉阈值异常等。很多出口梗阻型便秘患者也合并存在慢传输型便秘。