女人30岁之后做一件事可防乳腺癌

本文导读：乳腺癌的发生与上世纪九十年代相比，平均的死亡年龄提早了10岁，同时发病率也在增加，上升为中国女性健康的第一杀手位置。所以，对于乳腺癌的预防和检查工作尤为重要。

乳腺癌的危害

影响身体的健康，乳腺癌患者常常容易出现食欲不振、厌食、消瘦、乏力、贫血甚至生命受到威胁。

影响美观，当发生乳腺癌之后会医生会采取多种治疗方法，而手术治疗方法不仅让女性失去美丽，还会造成生理上的打击。

癌细胞转移，乳腺癌还会造成淋巴的转移，容易出现腋窝肿大、淋巴结数量增多、淋巴相互粘连等。甚至引起胸痛、气喘、黄疸、肝肿大等。

乳腺癌不积极治疗，丧失生命的现象已不再少见。

30岁之后积极做乳腺癌筛查

乳腺癌的发病情况其实和年龄有一定的关系，一般女性在0-24岁时，发病率极低，而到了25岁之后发病率会上升，而更年期前后则是乳腺癌的高峰期，步入老年期之后，乳腺癌的发病率又会下降。虽然一般建议40岁之后的女性要积极检查乳房，但是为了更好的预防乳腺癌，筛查工作更需要提前，一般30岁之后要积极检查。

1、每个月做自我检查

每个月避免经期、排卵期，一般在月经结束的一周左右进行自我的乳房检查。一般采用食指和中指的指腹，以顺时针方式触摸乳房，包括腋窝和锁骨部位。发现结节、肿块等要及时就医。

2、定期医生触摸检查

很多乳腺癌早期的症状不容易自查出来，所以，要定期到医院检查身体，专业的医生更有经验，对于有无肿块的判断更为准确。

3、超声波检查

超声波检查也就是常说的B超，超声波检查乳房是辅助检查乳腺癌的手段。一般但医生触摸到肿块时，可以通过超声波检查进一步判断肿块的情况。

4、X光检查

X光检查可以更好的对中老年女性的乳房进行判断，能大大降低乳腺癌的死亡率。但是X光检查适合40岁以上的女性，因为对于年轻女性的乳房穿透力差，所以不同的女性采用的乳房筛查发方法也不同。

因为乳腺癌很少引起疼痛，只有在中晚期的时候可能会有疼痛的出现。所以积极检查是预防乳腺癌最好的方法。同时，除了检查之外，还要注意乳腺癌的几个早期症状。

乳腺癌的早期症状

1、外形改变

乳房在自然情况下呈现弧形，当形状改变，不再自然，除了哺乳和自然下垂的因素之外，要考虑是否是乳腺疾病。另外，当发生乳腺癌时，乳头的高低、位置、内陷等也可能发生。

2、颜色变化

乳房皮肤加深、凹陷、橘皮状等，都有可能由于乳腺癌引起。另外，乳房皮肤出现溃烂、瘙痒、脱屑和灼痛等也是不寻常现象。

3、不正常的分泌物

在不是哺乳期、妊娠期的情况下，乳房分泌出乳汁、脓液、血液等都是不正常的情况，应及时做乳腺癌筛查。

另外，停止哺乳的半年内乳房有溢乳情况属于正常，而且乳房有分泌物还可能是由其他的乳腺疾病，如乳腺增生、乳腺导管扩张等引起。

4、肿块

肿块是乳腺癌最典型也最容易发现的症状，一般肿块的边缘不清晰，质地坚硬，并不对称。

5、疼痛

虽然乳腺癌很少出现疼痛，但并非不存在。除了乳房出现疼痛之外，乳腺癌还可能引起胸痛、背痛、腋下痛、腰骶痛和颈肩痛等现象。

哪些是乳腺癌高危人群

1、有家族史的人群

一般有乳腺癌家族史的女性是乳腺癌的高发人群，如家族中的母亲、姐妹、女儿等患有乳腺癌，那么这样的女性患乳腺癌概率比别人高出2-5倍。

2、患有乳腺疾病

长期患有乳腺增生、良性肿瘤、乳房纤维瘤等，患乳腺癌的风险增大。

3、经期早，绝经迟

有数据显示初次月经过早，绝经延迟的女性，因为乳腺长期受到雌激素的刺激，更容易发生乳腺癌。

如何预防乳腺癌

知道了乳腺癌如何发生，那么在生活中，应该如何进行预防呢？吃哪些食物对于预防乳腺癌会更加有效呢？

1、酸奶

在生活中，适当的食用酸奶对于预防乳腺癌有非常好的帮助，与牛奶相比较，酸奶是经过发酵产生的，在酸奶中有活性较强的乳酸菌、嗜热链球菌等，这些物质产生的产物能够不断的影响到身体肝肠循环。

肝肠循环对于身体吸收脂肪有较大的作用，要是肝肠循环受到积极的影响，能够预防乳腺癌的发生。

因而，每天喝一杯酸奶对于预防乳腺癌有非常好的帮助。

2、芒果

作为常见的水果，食用芒果是女性最喜欢做的事情，适当的吃芒果对于预防乳腺癌有很好的帮助。

这是因为在芒果中有大量的多酚，这种物质有较强的生物活性，其中以丹宁酸居多，丹宁酸属于一种混合物，略带一点苦味，能够不断的抑制细胞分裂，从而帮助女性预防乳腺癌，在生活中不妨适当的食用一点。

3、山楂

作为常见的一种水果，山楂人们喜欢食用，但是，有人会讨厌那种酸味。其实适当的吃一点山楂能够开胃消食，降低血脂。

吃山楂还能够活血化瘀、化滞消积，其实想要预防乳腺癌适当的食用山楂也是有好处的，这是因为在山楂中有大量的维生素C，能够刺激消化道疾病，对于抑制癌细胞生长也有很好的帮助。

因而，在生活中不妨适当的食用一些山楂，以此来预防乳腺癌。

4、大红枣

在生活中食用大红枣是不少女性养颜、美容的秘密武器，为此，用红枣做的粥、用红枣泡制的茶水都是不少女性最喜爱的食物。

其实就预防乳腺癌来说，吃大红枣也有很好的益处，这是因为在红枣中有三萜类的化合物，这种物质能够抗癌。同时，其中大量的维生素C对于抗氧化也有很好的帮助。

女性想要预防乳腺癌，不妨适当的多吃一点红枣。

5、维生素D

通常情况下，维生素D的摄入量和乳腺癌的发病率有较大的关系，身体中摄入维生素D的含量越多，患上乳腺癌的几率越低。

这是因为维生素D能够防止乳腺癌的发生，对于阻碍乳腺癌的突变也有帮助，生活中含有维生素D的食物有很多，例如，牛奶、鱼，其中都有较多的维生素D，不妨适当的摄取一点。

6、海带

海带是生活中常见的一种海藻类食物，食用海带能够调节血压，其实，对于预防乳腺癌，食用海带也是有帮助的。

在日本的一项研究中显示，乳腺癌的发病率和缺碘有一定的联系。通常情况下，乳腺癌患者的血液会呈现出酸性，海带中有较多的碘元素、钙元素，这些物质能够调节血液的酸碱度，起到防癌的作用。另外，海带能够清热解毒、软坚散结，这样也能够防止乳腺癌。

7、白菜

食用白菜对于乳腺癌也有很好的帮助，这是因为在白菜中有吲哚 3 甲醇的化合物，这种物质能够在身体中分解转化成一种叫做 甲醇酶 的物质，这种酶能够分解导致乳腺癌的雌激素。

（责任编辑：王少华）