怎么预防女性更年期综合症

由于现代女性的工作压力加大，引起女性更年期的提前，更年期综合症对女性正常工作生活和身心健康都有很大影响。因此，预防就显得非常重要。那么，怎么预防女性更年期综合症呢。

怎么预防女性更年期综合症

1.均衡的营养：每天适量摄取六大类食物，包括奶类、五谷根茎类(亦即主食类)、蛋豆鱼肉类、蔬菜类、水果类及油脂类。不同种类的食物含有不同的营养素，每天饮食的选择必须多样化，且摄取量适当，才能维护身体的健康。

2.足够的运动：随着年龄及身体的状况不同，应选择适当的运动，如慢跑、散步、太极拳、健康操等，并持之以恒。适当的运动不仅可以促进血液循环、增加新陈代谢、降低骨质疏松症的发生，还可以消除忧郁的心情，使身心愉悦。

3.定期健康检查：更年期后，许多疾病的发生率均会增加，而定期健康检查，可以及早发现、治疗。例如每月一次的自我乳房检查、每年定期的子宫抹片检查，都可以及早诊断乳癌或子宫颈癌小知识：子宫颈癌同时存在，子宫肌瘤患者要警戒的是避免肌瘤发生恶变。年夜约有1%的病例发生恶变。子宫肌瘤是女性生殖器官内最多见的良性肿瘤，在成年女性中患子宫肌瘤的比例达20%摆布，常见的症状有月经量增多、经期迟误、继发贫血、白带增多、脓性或血性样白带、阴道不律例流血等。虽然说是良性肿瘤，但子宫肌瘤也经常并发卵巢病变，甚至与子宫癌和子宫颈癌同时存在，子宫肌瘤患者要警戒的是避免肌瘤发生恶变。年夜约有1%的病例发生恶变。子宫作为女性内排泄的一个器官，在女性安康中阐扬着一定的作用，可是今朝因子宫病变而失子宫的比率逐年呈上升趋向，有些医院的医生往往没有事前经过切确诊断就轻易地实施了子宫切除手术，子宫切除后女性将提早进入更年期，阴道会变短、变窄，没有宫颈排泄物的湿润，阴道就会干燥，严重影响夫妻生活质量。尤其对未婚女性来说，切除子宫，就意味着永远失生育能力。依照最新研究发现：子宫切除后女人的卵巢比有子宫的卵巢功能低下且衰老...的发生，以提高治愈的机会。

4.善待自己的身体：健康需要用心经营，了解身体的情，如有需要，应寻求医疗照顾。研究显示，适当的荷尔蒙补充，对健康的影响，利大于弊。

5.乐观的生活态度：更年期是每位妇女一生必经的路程，以乐观、健康的态度面对更年期的生活，可以使自己的生活过得更愉快。

医院的医生提醒说除了接近更年期的女性要注意预防外，年轻女性也要了解怎么预防女性更年期综合症，才能使身心保持健康。