别让“健康”只是句叮嘱 各年龄段男士养生tips

核心提示：父亲是一个家庭的顶梁柱，但现代社会日益增加的工作和生活压力，让“父亲们”的身心不堪重负，患各种疾病的风险也在不断上升。6月19日是父亲节，不如趁此机会，学些健康养生知识，为“父亲”的健康保驾护航。

近日，在重庆市沙坪坝区，两位40多岁的父亲因为在喝酒时夸赞自己上高三的儿子时，不忘嘲讽对方的儿子，不想玩笑过头，两人大打出手，致一人鼻梁、腰椎受伤，牙齿松落、倒地不起，被送至医院治疗。

虽然打架是不对的，但两位父亲不能忍受别人都自己儿子的嘲讽而大打出手，却表现出了两位父亲对自己儿子深深的爱。

父亲一路护送子女奔跑成长，也眼看孩子离自己的距离越来越远。他心中所念只有一个：你好，就好。因为，他不需要任何荣华富贵的回报，如果你爱他，就给他多一些关注，多一些陪伴。

学些养生知识 为父亲的健康保驾护航

父亲是一个家庭的顶梁柱，但现代社会日益增加的工作和生活压力，让“父亲们”的身心不堪重负，患各种疾病的风险也在不断上升。6月19日是父亲节，不如趁此机会，学些健康养生知识，为“父亲”的健康保驾护航。

20-30岁：旺盛时期

养生建议：经常锻炼 培养好的生活习惯

这一阶段的“父亲”，一般会经常的吸烟，经常的喝酒，或是吃一些甜食，对于这些最好是统统的戒掉。这个年龄是男人的旺盛时期，也是干事业和交朋友的好时候。

因此，这阶段的男性要经常的锻炼身体，可以时常的做一下深呼吸，不要经常的吃辛辣食物，可以多吃一些有营养的，要有一些良好的习惯。

30-40岁：事业高峰期

养生建议：劳逸结合 预防肾脏疾病的发生

现在就是男人事业的高峰期了，随着年龄的增大、工作的繁忙，这时会慢慢开始衰老，胆固醇会升高，高密度的脂蛋白在减少。这时一定要注意劳逸结合，注意饮食，不要暴饮暴食，多吃清淡的食物，对于脂肪的摄入量最好是不要超过30%。

除此之外，还应该注意预防肾脏疾病，每天多喝水，如果小腹起来了，记得经常运动。同时，还要注意防止噪音，少听一些金属音乐，避免造成听力下降。

40-50岁：人到中年

养生建议：经常体检 注意放松

40-50岁之间，出现的疾病是很多的，并且也可能会进入更年期的时候，因此这时候一定要注意调节自己，多做一些运动。如果出现了性欲减退的现象是很正常的。

人到中年，一定要经常的体检，这样可以做到小病及时的发现，以免造成大病。对于工作比较繁忙的人来说，一定要注意放松，让自己的身体达到全身松弛的状态是比较好的。

50-60岁：身体渐差

养生建议：补充维生素 少吃油腻高热食物

年龄越大，身体是越差的，各种问题就会扑面而来的。在50岁之后，就要注意少吃油腻高热的食物，因为这个年龄段最容易长肉，要注意补充维生素，这对于身体是有好处的。

在这个年龄的阶段，人的体重和身高等各个方面都大不如从前，因此，一定要注意保健，平时的时候也要注意经常的用用大脑，经常的看书，多看一些杂志，做一些智力题等等。

60-70岁：老年阶段

养生建议：保持良好的心态 注意腿部力量

人到60岁，就意味着已经进入老年阶段。这时候要有很好的心态，正确的面对人生，虽然很多地方都会衰老，但是也要注意保健。

日常生活中，做一些力所能及的事情，吃一些新鲜的蔬菜水果。这时候，人会很容易倒下，甚至就永远就起不来了，所以一定要注意腿的力量了。

俗话说“冷在三九”，从冬至开始，就进入到了传统中的“数九”，而最冷的就是第三个九天。面对如此寒冷的冬天，我们怎样才能好好过冬呢？