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预防盆腔炎的六个小动作是什么

医网摘要:  现在的生活节奏非常的快,而且有一些知识分子女性呢,有着学历高,高美貌高素质,甚至每天的工作几乎忘记了要注意运动身体,保持健康了,如果一些白领人士长期的缺乏一定的身体锻炼的话,就很容易导致一些血液不流畅的问题,那么小编在这里就教你几种运动

现在的生活节奏非常的快,而且有一些知识分子女性呢,有着学历高,高美貌高素质,甚至每天的工作几乎忘记了要注意运动身体,保持健康了,如果一些白领人士长期的缺乏一定的身体锻炼的话,就很容易导致一些血液不流畅的问题,那么小编在这里就教你几种运动预防盆腔炎。

预防盆腔炎的运动:

1、横向扭胯:

身体自然站立,均匀呼吸,全身放轻松,之后双手放在胯部左右两侧,带动胯部以左、前、右、后、左的方位进行横向扭转运动,每扭转一圈为一个节拍,一共做二个八拍,之后让胯部向相反的方向重复进行这个扭转的运动,在右、前、左、后、右的方位进行,同样做二个八拍。

2、侧向扭跨:

身体站直,自然呼吸,放松全身,双手放于胯部两侧,带动胯部以左、右、左的方位来回扭动,扭动一次为一个节拍,一共做四个八拍。

3、腹式呼吸:

身体自然站直,也可平躺或平坐,自然呼吸,放松全身,做下面的腹式呼吸练习。吸气时小腹要向内收,并且阴部也要向内紧缩,呼气时小腹向外鼓出,如此进行呼吸,一次呼吸为一个节拍,一共进行四个八拍。

4、按摩腹部:

身体自然站直,均匀呼吸,全身放松,双手扶住下腹两侧,向耻骨处进行按摩,按摩一次为一个节拍,共做4个八拍。

5、轻拍小腹:

从盆腔保健的角度来说,小腹运动对预防盆腔炎是有帮助的。身体自然站好,均匀地呼吸,全身放松。双手交替进行轻轻拍打下腹部位,用力要适度,不可过猛,每拍打一次为一个节拍,一共做四个八拍。

6、轻揉肚脐:

身体自然站直,也可坐姿或仰卧,均匀地呼吸,全身放松,双手手掌掌心交叠放于肚脐上,之后以顺时针的方 向进行按摩,按摩一圈为一个节拍,一共做二个八拍,之后再逆时针按摩二个八拍。

温馨提示:关于预防盆腔炎的一些小动作呢,上文介绍的还是不少的,特别是要知道个人健康是很重要的,适当的进行一些运动,有助于更彻底的预防盆腔炎的,尤其是要多注意做好盆腔方面的保健,经常的运动有助于远离盆腔炎。


责任编辑:邓燕珍    本文来源:http://fk.ewsos.com/wyy/pqy/20160612/1349801.html

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