孕妇补钙的食物有哪些?饮食晒太阳促吸收
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医网摘要: 核心提示:孕妇补钙的食物有哪些?补钙的食物有很多,但是由于孕妇体质特殊,稍不注意误食就有可能导致流产,因此对于补钙食物的选择也需要谨慎。 其实大多蔬菜瓜果中也含有大量的钙质,因此孕妇选择补充膳食纤维的蔬菜瓜果的时候,可以起到一举两得的
核心提示:孕妇补钙的食物有哪些?补钙的食物有很多,但是由于孕妇体质特殊,稍不注意误食就有可能导致流产,因此对于补钙食物的选择也需要谨慎。
其实大多蔬菜瓜果中也含有大量的钙质,因此孕妇选择补充膳食纤维的蔬菜瓜果的时候,可以起到一举两得的效果,常见的富含钙质的蔬菜瓜果有:雪里蕻、小白菜、油菜、茴香、芹菜、腰果、榛子、核桃、板栗、杏仁、苹果等。但需要注意的是,蔬菜中大多含有草酸,影响人体对钙质的吸收率。而水果(特别是坚果)除了含有丰富的钙质,而且还有大量的不饱和脂肪酸,有利于孕妇皮肤的保养。
以上就是小编汇总的关于最适合孕妇补钙的食物有哪些的建议,但需要注意的是,饮食补钙还远远满足不了胎儿成长所需,还要适量的摄取一些补钙制剂,多晒太阳,促进吸收,均衡营养。
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责任编辑:邓燕珍    本文来源:http://fk.ewsos.com/ycjb/yc/19700101/1334445.html