男性牢记“三多”成就爸业

核心提示：晚婚晚育一直是我国所推行的生育政策，再加上职场工作者一般都是受过高等教育的人群，他们在婚育观念上倾向于晚婚晚育。以上这些因素都有可能成为不孕不育的“罪魁祸首”。

大部分的职场工作者都不会选择在事业上升期或者拼搏期孕育宝宝，因为这一个小生命的到来势必会分散父母部分的注意力和精力，在一定程度上影响夫妻双方事业上的发展。

此外，晚婚晚育一直是我国所推行的生育政策，再加上职场工作者一般都是受过高等教育的人群，他们在婚育观念上倾向于晚婚晚育。以上这些因素都有可能成为不孕不育的“罪魁祸首”。

多吃：保证营养充分

生育力与营养因素密切相关，营养不足或过剩都可能导致男性不育。想要远离不孕不育，保证营养充分和平衡也很重要。这些人体所必需的营养成分大部分藏在蔬菜水果中。因此，无论是男性还是女性，应多吃新鲜蔬果和坚果，减少肉类的食用，但同时要保证具有足够的蛋白质。

多睡：避免内分泌紊乱

有关专家指出，不足的睡眠，尤其是夜间睡眠过少，会使激素的分泌出现紊乱，导致男性精液的液化功能障碍，影响生育。专家称，临床上，睡眠不足、暴躁易怒，也都会影响生殖能力，要想顺利“做人”，最好不要常动怒，维持充足睡眠。可见，保证合理充足的睡眠对于育龄男性、女性来说都很重要。

多动：合理恰当的运动提高精子质量

精子成长需要一个凉爽的环境。专家建议，男性不宜长时间蒸桑拿、泡温泉，应注意合理运动，提高身体免疫力，保持健康体魄。同样，对于男性来说，愉快的心情有助于产生健康的精子，成功使妻子受孕。因此，保持一个好的心情才能助你有好的“孕”气。