孕中期饮食  吃这些让宝宝跟妈妈都能健健康康的

核心提示：怀孕的时候妈妈们摄取的食物尤为重要，那么在怀孕中期的时候应该选择那些食物给妈妈们食用才是最好的呢？

都说了怀孕中的女人是最辛苦的，年轻的妈妈们还没有过多的经验，往往会显得手足无措。怀孕期间，妈妈摄取的食物要足够，营养要高，对宝宝的发育才有好处。那么在怀孕中期我们要注重哪些方面的营养摄取呢？

怀孕中期的饮食

到了怀孕中期的时候，妈妈们的孕吐已经基本上没有出现了。这个时候妈妈们的胃口也开始变大了，宝宝的生长也处于高峰期，需要摄取很多的营养。所以我们就必须给孕妇提供足够营养的食物才能让宝宝摄取到。那么在孕中期的时候最重要的就是要保证食材的多样性，还有食材的新鲜程度。

首先就要有足够油脂的蛋白质提供给孩子成长，所以我们可以多一些蛋或者奶制品，肉类食物也要适当的增加。其次就要摄取一些脂肪，让自己以后的分娩过程比较方便，花生或者芝麻这些比较高脂肪的食物可以适量多吃一些。最后就是要让体内的维生素充足，主食要丰富，鱼类食物也要适量多吃，还有就是含钙和铁的食物都要多吃，因为宝宝处于长身体的时候，要是没有这些微量元素，骨骼发育不好的话是非常严重的。

最后介绍一个食谱给各位准妈妈们。那就是杂骨菌菇汤。制作方法也很简单，先将杂骨用水焯一下，然后重新放一锅水熬这个骨头，熬的时候加一些去腥的食材，比如说姜葱等等，还有就是加一些西洋参，补充营养。等到骨头差不多熬出味道了，我们就可以放入菌菇，和一些枸杞子，最后加一些白胡椒提味，盐适量就可以起锅了。

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