补钙重要？补对钙才是真的重要

很多妈妈都知道要给孩子补钙，但现在市面上的补钙产品太多，碳酸钙、乳酸钙、葡萄糖酸钙、柠檬酸钙……到底哪种最有效，最利于儿童生长发育呢？快来和《健健康康成长记》一起来学习下正确挑选补钙产品的秘诀吧。

（指导专家：戴耀华，首都儿科研究所附属儿童医院主任医师，世界卫生组织儿童卫生合作中心主任，中华预防医学会儿童保健分会主任委员）

给宝宝选择补钙产品要牢记2点

1、根据钙元素含量和宝宝缺钙情况挑选

元素钙量=化合物量*元素钙含量，看下表:

由此可以看到，不同钙制剂的 “元素钙量”是不同的，家长要根据孩子实际的缺钙情况，选择最适合宝宝的补钙产品。如果宝宝缺钙严重，那么选择钙元素含量较高的碳酸钙类钙产品就比较合适。

2、钙的吸收与剂型无关

很多妈妈认为口服液比钙片更容易吸收，其实这是错误的。所有的钙剂，不论固体、液体，都可以在胃中被胃酸100%消化，分解成钙离子，而影响钙离子吸收的关键其实是维生素D。因为钙离子若要被肠道吸收，就需要载体钙结合蛋白，而钙结合蛋白的生成离不开维生素D。所以，想要钙被充分吸收利用，光补钙还不行，还需要充足的维生素D！

维生素D一天服用多少合适呢？根据中国营养协会2013年《中国居民膳食营养素参考摄入量》，1-14岁儿童的维生素D推荐摄入量应该是每天400IU。

Tip：某些食物的成分也可影响钙的吸收，如菠菜中的草酸、柿子中的鞣酸、粗粮中的植酸等成分;含磷的饮料、乙醇等也会降低钙的吸收。此外，食物中钙的量稍高于磷时，对钙的吸收最有利。