吃素有助于缓解痛经

据调查反映有很多女性朋友的 “个人档案”中都提到有关痛经小知识：痛经。3、得了乳腺增生病尔后有相当多的患者正视水平不够，迟迟不救治或只求减缓乳痛症状，而意识不到乳腺增生病的潜在危险——即少部门乳腺增成持久迁延不愈，会发生乳腺良性肿瘤或发生恶性病变。得了乳腺增生后有良多的患者正视水平不够，迟迟不救治或只求减缓乳痛症状，而并未意想到乳腺增生病的潜在危险，持久乳腺增生时，有可能会发生乳腺良性肿瘤或发生乳腺癌恶的可能。...的问题。对付痛经有什么好的办法吗？一项最新研究发现，吃素有助于缓解痛经。

许多女性朋友例假一来，下腹就痛。为了减轻痛经，各种方法都试遍了，比如猛吃巧克力，喝糖水，用温水袋暖腹，有人甚至服用止痛药，其效果可能因人而异。一项最新研究发现，吃素，有助于缓解痛经。即使不吃全素，每天补充大豆或蛋白质粉，也能改善经前症候群和痛经现象。

《美国妇产科医学杂志》刊载的一项研究指出，针对30名严重痛经妇女进行“低脂肪素食”饮食疗法，经过两个月经周期后发现，这30名妇女不仅疼痛程度减轻，焦虑、恶心、腹胀等经前症候群的症状也减缓了，平均痛经时间由七天减至四天，显示出清淡的素食对缓解妇女痛经确实有帮助。

痛经是因为月经周期时，子宫内膜剥落，大量分泌的物质导致子宫肌肉收缩及缺血所致。没有明确原因的痛经称为原发性痛经，很常见，受此影响的女性可能在50%以上，比较严重的约有5%～15%。痛经小知识：痛经、月经不律例，基本上不克不及怀孕。4、单角子宫：在胚胎发育进程傍边子宫是由两侧苗勒氏管融合发育而成的。若是仅一侧苗勒氏管正常发育此外一侧未发育，即可组成单角子宫。年夜都生育能力低下，少数人可怀孕，但易造成流产及产科并发症。5、双角子宫：两侧苗勒氏管虽都已发育，但其连系部发育欠好，以致组成双角子宫或中隔子宫或鞍形子宫。6、双子宫：即两侧苗勒氏管并未融合，而是各自觉育成一个子宫。双子宫往往合并有双阴道，但也可以或许只要一个阴道。子宫畸形会影响怀孕吗?双角子宫、双子宫、中隔子宫、鞍形子宫，在子宫畸形中所占比例最年夜，这几种子宫畸形对受孕影响不年夜。但由于异常的环境，子宫面积减小、血液轮回削减和宫腔狭小晦气于胎儿发育，容易造成早产、流产，以及其他产科并发症。据报道在曾经流产过一次的妇女中，约3%的人患有子宫畸形，延续发生3次以上流产者，子宫畸形的可能性高达30%以上。...通常开始于青春期，严重时足以干扰正常生活，随着年龄增长或在生育后，原发性痛经会逐步减少。而继发性痛经不太常见，大约占痛经女性的1/4。月经来潮时脱落的子宫内膜组织通过子宫颈时疼痛可能加重，其他一些因素，如子宫后倾，缺乏运动，以及精神紧张、压力大等都有可能使疼痛加剧。

而继发性痛经最常见的原因之一是子宫内膜炎，另外还有子宫肌瘤等，输卵管炎和盆腔炎也可以引起腹痛，到了月经期都有可能加重。痛经不仅是下腹部疼痛，也会波及腰背部和大腿，有时是痉挛性疼痛，有时是持续性钝痛，并常常伴有头痛、恶心、便秘、腹泻和尿频、尿急等。这时如果能够积极地休息和睡眠，有规律地锻炼以及调整饮食，就有助于缓解痛经症状。

研究发现，蔬菜、豆类等低脂肪饮食，可改变体内调节性激素的结合球蛋白，进而减少引发痛经的物质合成。特别是大豆，富含一种植物性的雌激素，抑制痛经的效果最为显著。也曾有研究发现，不饱和脂肪酸可抑制雌激素的分泌，减轻痛经程度，而不饱和脂肪酸多存在于植物性脂肪中，所以吃素能达到抑制痛经的目的。

此外，蔬菜、水果及豆类食物中的不饱和脂肪酸，富含omega－3脂肪酸，具有消炎、止痛功能。但一般动物性脂肪和油炸类食物中含的omega－6脂肪酸，产生的物质则是致痛性的。因此，多吃素食，确实可减少体内的致痛因素。一些会产生胀气的食物月经期间应尽量少食，如西瓜、洋葱、胡萝卜等，会使肠胃蠕动加快，带动子宫收缩；含盐量过多的食物会导致细胞水肿，也会使痛经加剧。而酒精会加速维生素B及矿物质流失，引起疲倦、抵抗力下降，易诱发经前症候群，这类食物在月经来前一周，都应尽量避免食用。