调理内分泌失调 掌握三个小技巧【图】

调理内分泌失调，往往会导致女性出现月经不调以及脸上长痘的现象，有的时候发展严重会导致女性身体变胖和影响到生育能力。

调理内分泌失调

内分泌失调是女性当中发病率极高的一种妇科疾病，往往会导致女性出现月经不调以及脸上长痘的现象，有的时候发展严重会导致女性身体变胖和影响到生育能力，但是治疗内分泌失调也是需要掌握一定的方法不能盲目的服用药物，有一些药物含有一定的激素如果服用不当反而会加重病情，下面一起了解一下怎样才能调理内分泌失调呢。

怎样才能调理内分泌失调呢？

一、黄豆天生是女人的好朋友

黄豆和豆制品中含有大量植物雌激素，在预防乳腺癌方面扮演重要角色，尤其是黄豆，可以改变体内激素的分泌。临床医学研究显示，黄豆及豆制品具有平衡体内雌激素的作用，当体内雌激素太低时，黄豆或豆制品会使它增加，但当雌激素太高时，黄豆或豆制品也会使它减少。

二、能不熬夜就不熬夜

睡眠不足会导致新陈代谢失调。经常熬夜或作息不正常的人不仅老得特别快，健康也会严重受损，所以能不熬夜就尽量别熬夜吧!每晚睡眠4小时或不足4小时的人，身体新陈代谢在碳水化合物的处理上会出现问题。

要提高睡眠质量，可以在上床睡觉之前的2～3小时内进行锻炼，可使睡眠保持平稳。同时，在睡前泡个热水澡或者喝杯热牛奶也有好处。

三、我爱泡澡

泡澡是维持身心平衡最简单的方法之一，利用高温反复入浴的方式，可以促进血管收缩、扩张。每次泡澡3分钟，休息5分钟再入浴，重复三次，就能在不知不觉中消耗大量能量，效果相当于慢跑一公里。同时，泡澡也能促进老旧角质更新，保持肌肤光滑细致。

但是心脏不好的人并不适合常泡热水澡，不妨试试传统的保健良方 热水泡脚，能使脚部微血管扩张，促进全身血液循环，同时达到健身的目的。 （图片来源：视觉中国）