月经不调的常见生活调理方式
- 来源:39健康网
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医网摘要: 大家在日常生活当中,一定要注意女性的身体变化,以免造成更多的影响,平时大家需要注意自身保健,一定要注意身体的调理方式,调整好自己的心态,要注意读出些,以免导致更多的影响,那么,月经不调的常见生活调理方式都有哪些? 1、调整好自己的心态:
大家在日常生活当中,一定要注意女性的身体变化,以免造成更多的影响,平时大家需要注意自身保健,一定要注意身体的调理方式,调整好自己的心态,要注意读出些,以免导致更多的影响,那么,月经不调的常见生活调理方式都有哪些?
1、调整好自己的心态:有些月经不调患者是因为精神受到挫折或压力而造成的,因此保持良好的心态非常重要。
2、多吃含有铁和滋补性的食物:如果女性的身体处于营养不良的状态,也容易引发月经不调,因此,女性在平时也应合理的搭配饮食,避免过度减肥,多补充足够的铁质,以免发生缺铁性贫血。
3、保持良好的生活习惯:女性朋友要避免熬夜、过度劳累、生活不规律等,这些问题都会导致月经不调。因此,保持一个良好的生活习惯同样也很重要。
4、缓解精神压力,可从事一些全身运动,如游泳,跑步,每周进行一至二次,每次30分钟。
5、多食用一些有减压作用的菜肴,如香蕉、卷心菜、土豆、虾、巧克力、火腿、玉米、西红柿等。
6、防寒保暖凉:女性经期受寒,会使盆腔内的血管收缩,导致卵巢功能紊乱,可引起月经量过少,甚至闭经。
月经不调的的适宜食物:
1、主食及豆类的选择小麦、小米、玉米、紫糯米等及豆制品。
2、肉、蛋、奶类的选择猪肉、猪皮、牛肉、羊肉、动物内脏、兔肉、鸡肉、鱼类、蛋类、奶及奶制品等。
3、油菜、小白菜、卷心菜、菠菜、苋菜、芹菜、藕、芥菜、青蒜、菜花、柿子椒、西红柿、胡萝卜、香菇、鲜蘑等。
4、除月经期不宜过食生冷瓜果外,平时多食苹果、梨、香蕉、橘子、山楂、荸荠、甘蔗、桃、李、杏、石榴、柿子、杨梅等。
无论月经先期,月经后期,月经前后不定期,月经量多,月经量少,经期延长,主要根据自觉症状治疗,但治疗者需认真对照自己病症的特点再选择正确治疗。月经不调发生在青春期和更年期时,应在医生指导下正确治疗。
希望大家注意调整好自己的心态,而且要注意护理,合理地进行自我保健,应该属于科学进行饮食,并且在日常生活当中,女性应该注意多休息,避免过度的劳累,影响到自身健康,对自己的生活不利,带来更多困扰,希望更多的人可以尽早治愈。
责任编辑:邓燕珍    本文来源:http://fk.ewsos.com/yjjb/yzbt/19700101/1340344.html