女性月经不调的常见禁忌事项

其实在日常生活中能够导致女性朋友出现月经不调的原因非常的多，女性朋友们很难能够对这些原因进行有效的预防，那么在患上了这种疾病之后，如果想要避免这种疾病的危害就要注重对这种疾病的调理，今天我们就针对女性月经不调的常见禁忌事项，难为大家进行一下介绍。

首先，要保持外阴清洁。

每晚用温开水擦洗外阴，不宜洗盆浴或坐浴，应以淋浴为好，卫生巾、纸要柔软清洁，透气性好，勤换内裤，以减轻血垢对外阴及大腿内侧的刺激。大便后要从前向后擦拭，以免脏物带入阴道，引起阴道炎，甚至盆腔炎。

第二，注意调节情绪，劳逸结合。

情绪过度波动、紧张，会引起中枢神经系统与下丘脑垂体间的功能失调，使促性腺激素的分泌受到影响而引起月经不调;同时经期应避免重体力劳动和剧烈运动，因过劳可使盆腔过度充血，引起月经过多、经期延长及腹痛、腰酸等。

第三，进行合理饮食。

要多喝开水，多吃水果、蔬菜，饮食清淡，不可过食辛辣生冷食物，以减少子宫充血，并保持大便通畅。

第四，避免房事。

月经期子宫内膜剥脱出血，宫腔内有创面，阴道酸碱度发生改变，防御功能降低，如果进行性生活，容易将细菌带入，导致生殖器炎症。

第五，不能乱用药物。

一般妇女在月经期腹部轻微疼痛等不适，经后可自然消失，如遇到有腹痛难忍或流血过多，需到正规医院妇产科就诊。

怎么缓解行经期间的各种心理烦恼

许多女性会在月经来潮前表现出情绪波动、烦躁不安、易怒、抑郁等情况，专家说，这是由于月经前体内激素水平平衡失调导致的，医学上称为 经前期紧张综合征 ，一般经前期一周左右最为明显。可以说，这是女性最为脆弱的时期，不过随着月经的来潮，激素水平逐渐恢复后，症状会很快得到缓解。因此，即使经前烦躁症状较为严重的女性，也可以通过自我调节，安然度过这个 脆弱期 。

心理调适方面，可在这一时期即将来临时即注意自我情绪的控制，多做一些自己感兴趣的事，让自己 忙 起来，借此分散注意力。工作上的难题，如有条件的话可推到下周再去处理。特别是要调整好心态，有些女性认为月经来潮是 倒霉 ，在心里很抵触这件事，这样的心理暗示会加重症状。所以对待这个 老朋友 ，应具备科学的认识，并保持积极乐观的态度。

这几天里，还要积极与家人沟通，让家人明白自己不是 耍脾气 ，而是特殊时期的情绪变化，把自己不愉快的情绪释放出去，并得到家人的理解与宽容，家人的关爱是缓解不良情绪的法宝。

生活方面，可以适当做一些有氧健身活动，服用一些维生素制剂。有研究认为，补充维生素B6及钙、镁，对沮丧、烦躁等症状有改善作用。专家特别指出，比单纯服用维生素制剂效果更好的是多吃稳定情绪的食物，碳水化合物类食物(主要为谷物)能增加脑血清素水平，减少不良情绪反应。因此，在此阶段摄入高碳水化合物、低蛋白的食物对平稳情绪非常有帮助。另外，这一阶段不宜饮浓茶、咖啡等较为刺激的饮品。

女性朋友在进入了月经来潮的阶段之后，情绪往往都会波动的比较大，也会伴随着烦躁不安的症状，在这一时期女性朋友就要学会缓解自己的心里烦恼，比如通过与家人多沟通，转移自己的注意力，或是进行一些有氧健身活动，从而避免经期的心里烦恼，给自己和家人带来的伤害。