月经谈谈 月经期间饮食该怎么吃

月经期一来，很多女性便如同见了强奸犯一般，战战兢兢地东躲市，生怕稍有不慎便会痛个没完没了。由此而生发出来的心理恐惧，真的是一言难尽。这不，很多妈妈在月经来潮前就有乳房胀痛、腹胀、下腹胀痛、易疲劳、忧郁、失眠等症状。为此，掌握正确的调理方法实是自救之举，以下就与你谈谈月经期间饮食该怎么吃的问题。

月经期一来，很多女性便如同见了强奸犯一般，战战兢兢地东躲市，生怕稍有不慎便会痛个没完没了。由此而生发出来的心理恐惧，真的是一言难尽。这不，很多妈妈在月经来潮前就有乳房胀痛、腹胀、下腹胀痛、易疲劳、忧郁、失眠等症状。为此，掌握正确的调理方法实是自救之举，以下就与你谈谈月经期间饮食该怎么吃的问题。

1.月经来潮的前一周的饮食宜清淡、易消化、富营养。可以多吃豆类、鱼类等高蛋白食物，并增加绿叶蔬菜、水果，也要多饮水，以保持大便通畅，减少骨盆充血。

2.月经来潮初期时，女性常会感到腰痛、不思饮食，这时不妨多吃一些开胃、易消化的食物，如枣、面条、薏米粥等。

3.月经期要吃营养。丰富、容易消化的食物，以利于营养物质的补充。多饮水、多吃蔬菜，可以保持大便通畅，这样也可以减少盆腔充血。

4.月经期会损失一部分血液。因此，月经后期需要多补充含蛋白及铁钾钠钙镁的食物，如肉、动物肝、蛋、奶等。

5.女性在月经来潮前应忌食咸食。因为咸食会使体内的盐分和水分贮量增多，在月经来潮之前，孕激素增多，易于出现水肿、头痛等现象。月经来潮前10天开始吃低盐食物，就不会出现上述症状。

6.有不少喜欢喝含气饮料的女性在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象，这是铁质缺乏的表现。因为汽水等饮料大多含有磷酸盐，同体内铁质产生化学反应，使铁质难以吸收。此外，多饮汽水会因汽水中碳酸氢钠和胃液中和，降低胃酸的消化能力和杀菌作用，并且影响食欲。

7.月经来潮前也不要吃刺激性食物和辣椒之类，还要少吃肥肉、动物油和甜食。

8.辛辣生冷的食物有刺激性，容易引起盆腔血管收缩，从而引起经血量过少甚至突然停止。另外，烟酒等刺激性物质对月经也会有一定影响。如果不注意避免这些不良刺激，长此以往，会发生痛经小知识：痛经。2、慢性盆腔炎痛经特征：规模年夜。盆腔慢性炎症组成的瘢痕粘连以及盆腔充血，常激起下腹部坠胀、痛苦哀思及腰骶部酸痛，月经前后减轻。痛经暗示为两侧上腹延续性痛苦哀思，可放射至腰部，有时伴肛门坠胀感。3、子宫腺肌病痛经特征：进行性减轻。呈严重痉挛性绞痛。多发于30岁以上经产妇。4、子宫黏膜下肌瘤痛经特征：因肌瘤向子宫黏膜标的目的成长，突出于宫腔，影响经血排出，故可激起子宫异常缩短，发生痛经，暗示为下腹坠胀、腰酸背痛，并伴有经量增多及周期紊乱。5、慢性宫颈炎痛经特征：慢性宫颈炎的首要症状是白带增多，当炎症沿宫骶韧带向盆腔扩散时，会激起痛经，首要暗示为腰骶部痛苦哀思、盆腔手下坠痛等，痛苦哀思在月经期、排便或性交时减轻。淋球菌等所致宫颈炎，常致使宫颈管闭锁或狭小，激起经血逆流，致使痛经。6、盆腔淤血综合征痛经特征：暗示为规模普遍的慢性淤血性痛经，并有下腹痛、低位腰痛、经期乳房痛等症状。痛苦哀思往往在月经前数天减轻，来潮后第一...或月经紊乱。