月经时需要注意的饮食习惯

女性来月经的时候尤其要注意自身的饮食，饮食的好坏，直接关系的身体的健康状况，如果保养不好，可能会给以后留下大的隐患。那么月经时需要注意的饮食习惯有哪些呢？

女人在经期经常有各种不适，让我们的身心受到巨大的影响。如果我们能够在经期适当的食用这些食物，那么一定会对我们经期的健康有所改善。

月经时需要注意的饮食习惯有哪些？月经期间需要吃些什么？

1、海带中含有大量的维生素，蛋白质以及铁等营养元素，能够及时的补充女性在月经期流失的铁元素，缓解痛经问题。同时海带的热量很低，含有的碘元素和膳食纤维，能够帮助我们去水肿，促进肠道蠕动，还能防止便秘。

2、红豆具有非常好的祛湿功效，无论是我们例假期间，还是平时保健，红豆都是一种不可或缺的食物。红豆中含有的皂角苷，能够刺激肠胃，促消化。红豆表皮的膳食纤维，不仅能够增强我们的饱腹感，还有助于体内毒素排出我们的身体。

3、红糖水是女生例假期间必备的。如果可以加点祛湿养生的生姜，就能够帮助我们排出体内的湿气，从而避免体内脂肪和毒素堆积，不仅如此，生姜中含有的姜辣素，能够增大毛孔，促进汗水的排出，有效燃烧皮下脂肪!

还带、红豆、红糖水，这些女性在经期必备的三种食物，原来都有这么多的好处，对我们的身体有那么多的好处，还不赶快准备起来。

月经时需要注意的饮食习惯有哪些？经期不能吃的食物？

来月经不能吃什么？月经是女性的特殊生理时期，月经期间不能吃什么？例如茶、咖啡、冷饮、酒等，都尽量在经期里忌食。女性要注意这些月经期间不能吃的食物。经期不能吃的食物有：

1、茶：女性经期过后会流失大量铁质，应多补铁。而茶中含有30%以上的鞣酸，这在肠道中易同铁离子结合，产生沉淀，妨百肠黏膜对铁离子的吸收；会使乳房胀痛，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。

2、含咖啡因的饮料：使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。

3、酒：酒会消耗身体维他命B与矿物质，过多饮酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素，引起月经提前和经量过多。

4、冷饮：寒性月经病者忌饮。

5、汽水：有不少喜欢喝含气饮料的女性，在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象，这是铁质缺乏的表现。因为汽水等饮料大多含有磷酸盐同体内铁制裁产生化学反应，使铁质难以吸收。此外，多饮汽水会因汽水中碳酸氢钠和胃液中和，降低胃酸的消化能力和杀菌作用，影响食欲。

6、花椒、丁香、胡椒：月经期应吃清淡、味平、富含营养的物质，不宜吃刺激性强的辛辣食物，以免引起月经提前和经量过多。

7、螃蟹：女性在月经期间，忌食生冷寒凉之物，尤其是患有寒性痛经之人，更当忌吃。

8、田螺：性大凉，能清热。月经期间忌吃田螺等寒性之物。

9、柿子：柿子中含有鞣酸，易与铁结合而妨碍人体对食物中铁的摄取，由于女人在经期时流失大量血液，需要补充铁质，所以不宜进食柿子。

10、西瓜：经期的女性应禁食。

11、竹笋：竹笋性寒，女性在经期应忌食。

以上是关于月经时需要注意的饮食习惯有哪些的讲解，希望能给各位女性朋友一些福音。