乳房仁德 为你的乳房做“保养”吧

乳房是女性美丽健康的标注，它的挺拔使女性自信而美丽，从而散发出女性独有的味道和气质。因此每一个女人都想拥有一对性感而健康的乳房，在生活中就要“无微不至”的呵护它！

乳房是女性美丽健康的标注，它的挺拔使女性自信而美丽，从而散发出女性独有的味道和气质。因此每一个女人都想拥有一对性感而健康的乳房，在生活中就要“无微不至”的呵护它！

★良好的饮食习惯

多食用谷类（全麦）、蔬菜及豆类的纤维食物，采用低脂高纤的饮食。

★经常按摩双乳

轻轻按摩自己的乳房，可使过量的体液再回到淋巴系统。按摩时，现将肥皂液涂在乳房上，沿着乳房表面旋转手指，约一个硬币大小的圆。然后用手将乳房压入再弹起，这对防止乳房不适症有极大的好处。

★舒适稳固的胸罩

胸罩除了防止已受压迫的乳房神经进一步受到压迫，消除不适。一件舒适的稳固的胸罩能使乳房更加美丽动人。在生活中我们会发现，那些慢跑运动员穿戴稳固的胸罩就是这个保健原因。

★避免利尿剂

利尿剂的确有助于排放体内的液体，也能消减乳房的肿胀。但这种立即的缓解需付出代价的。过度使用利尿剂会导致钾的流失、破坏电解质的平衡，以及影响葡萄糖的形成。

★少吃咸辣的食物

高盐的食物易使乳房胀大，因此美丽的女性朋友们应少吃咸辣的食物，防止乳房胀痛。特别注意，在月经来前的7~10天应避免这类食物。

★试用热敷

热敷是一种传统的中医疗法，可用热敷袋、热水瓶或洗热水澡等方式缓解乳房痛。如果采用冷、热敷交替法，消除乳房不适应效果会更好。

★防止肥胖

过度的肥胖，人们会变得笨拙，身体健康也受到侵袭。除此之外，对于女性的乳房也是一种危害。过度肥胖的女性，会导致乳房肿痛。适当的运动，防止脂肪的增加，将有助于缓解乳房肿痛。

★用蓖麻油敷胸

蓖麻油含有一种能提升T11淋巴细胞功能的物质，这种淋巴细胞能加速各种感染的复原，去除疼痛。方法是：将蓖麻油滴于折成四层的棉布上，让其沾满蓖麻油，但勿过湿，以免四处滴流。将此布敷于乳房上，盖一层塑胶薄膜，再放上热敷袋。将热敷袋调至你能忍受的热度，敷一小时即可。

★摄取维生素

饮食中应摄取富含维生素C、钙、镁及维生素B群的食物，这些维生素有助于调节前列腺素E的制造，同时，少吃人造奶油，因其中的氢化脂肪会干扰体内必需的脂肪酸（来自食物）转化为Y—亚麻油酸（GIA）的能力，而GIA促成前列腺素E的形成，进而抑制催乳激素的产生。

★远离咖啡因

目前尚未证实咖啡因是否导致乳房不适。但据医学调查发现，许多有乳房痛及其它良性症状的妇女，在戒除咖啡因后，症状有明显的改善。因此，喜欢吃含有咖啡因的食物女星们应当适当减少食用。如汽水、巧克力、冰激凌、茶以及含咖啡因的止痛药等。

★切忌滥用药

有的人胡乱吃些消炎药或是抗生素类药来止住乳房胀痛，这是错误和危险的，因为乳房胀痛不能使用局部性的类固醇消炎剂。所以当有疾病的时候，要按照医生的指示服药。

医院妇产科：