如何呵护经前乳房胀痛

经期乳房总有胀痛感觉，如何消除经前乳房胀痛? 这是很多女性想要知道的问题。一位女性说，乳房胀痛，心里难受，全身不适怎么办?

经期乳房总有胀痛感觉，如何消除经前乳房胀痛? 这是很多女性想要知道的问题。一位女性说，乳房胀痛，心里难受，全身不适怎么办?

医院妇科医生说注意以下建议，即可轻松消除乳房不适。

一、改变饮食习惯。采用低脂高纤的饮食，食用谷类(全麦)、蔬菜及豆类的纤维。

二、经常按摩乳房。轻轻按摩乳房，可使过量的体液再回到淋巴系统。按摩时，先将肥皂液涂在乳房上，沿着乳房表面旋转手指，约一个硬币大小的圆。然后用手将乳房压入再弹起，这对防止乳房不适症有极大的好处。

三、穿稳固的胸罩。胸罩除了防止乳房下垂外，更重要的作用是防止已受压迫的乳房神经进一步受到压迫，消除不适。细心的姐妹会发现，那些慢跑运动员穿戴稳固的胸罩就是这个保健原因。

四、避免利尿剂。利尿剂的确有助于排放体内的液体，也能削减乳房的肿胀。但这种立即的缓解需付出代价的。过度使用利尿剂会导致钾的流失、破坏电解质的平衡，以及影响葡萄糖的形成。

五、不吃咸。高盐的食物易使乳房胀大，月经来前的7～10天尤应避免这类食物。

六、试用热敷。热敷是一种传统的中医疗法，可用热敷袋、热水瓶或洗热水澡等方式缓解乳房痛。如果采用冷、热敷交替法，消除乳房不适症效果会更好。

七、防止肥胖。对于过度肥胖的女性，减轻体重将有助于缓解乳房肿痛。

八、用蓖麻油敷胸。蓖麻油含有一种能提升T11淋巴细胞功能的物质，这种淋巴细胞能加速各种感染的复原，去除疼痛。方法是：将蓖麻油滴于折成四层的棉布上，让其沾满蓖麻油，但勿过湿，以免四处滴流。将此布敷于乳房上，盖一层塑胶薄膜，再放上热敷袋。将热敷袋调至你能忍受的热度，敷一小时即可。

九、摄取维生素。饮食中应摄取富含维生素C、钙、镁、及维生素B群的食物。这些维生素有助于调节前列腺素E的制造，同时，少吃人造奶油，因其中的氢化脂肪会干扰体内必需的脂肪酸(来自食物)转化为Y-亚麻油酸(GIA)的能力，而GIA促成前列腺素E的形成，进而抑制催乳激素的产生。

十、远离咖啡。咖啡因是否导致乳房不适?目前尚未证实。但据医学调查发现，许多有乳房痛及其它良性症状的妇女，在戒除咖啡因后，症状有明显的改善。因此，你得全面戒掉咖啡，也就是要对汽水、巧克力、冰淇淋、茶以及含咖啡因的止痛药等完全死心。

十一、切忌滥用药。有的人胡乱吃些消炎药或是抗生素类药来止住乳房。

医院妇科医生温馨提示广大女性乳腺疾病小知识：乳腺疾病呢？预防乳腺疾病有十年夜窍门。1、逐日早晨或夜晚做深呼吸20-30次，可以使胸部获得锻炼。2、科学饮食。（多运动，避免肥胖，少吃油炸食物、动物脂肪、甜食及过量进补食物。多吃蔬菜、生果、核桃、黑芝麻、黑木耳、蘑菇、鱼、瘦肉、乳制品）3、生活要有纪律，劳逸连系，连结性生活协调。4、不生气。（乳腺增生疾病的发生离不开一个“气”字，过度严重、压力过年夜、忧虑哀思、生气等都是致使疾病的病因）5、配带质地柔软、巨细合适的乳罩，使乳房获得很好的固定和支持。6、晚上应去失落乳罩睡觉。（美国夏威夷文化病研究所经由进程查询造访5000多名女性发现，天天戴乳罩跨越12小时的女性，患乳腺癌的可能性比短时间戴或根柢不戴乳罩的人超越跨越20倍以上）7、睡觉的姿势。（仰卧为好，以免挤压乳房）8、避免雌激素的摄取。（如避孕药及含有雌激素的化妆品，不吃用雌激素喂养的鸡、牛肉）9、每3个月定期检查乳房，做到早检查、早发现...要做到早发现，早检查，早治疗