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女性锻炼私处的方法

医网摘要:养生之道网导读:女性锻炼私处的方法有哪些?女性随着年龄增长,性生活增多或分娩后,往往会出现阴道松弛而未带来更好的性体验,那么女性们是否想通过锻炼改善呢?女性锻炼私处的方法有哪些?小编告诉你。女性锻炼私处的方法1、床边卧式锻炼女人靠床沿仰卧,

养生之道网导读:女性锻炼私处的方法有哪些?女性随着年龄增长,性生活增多或分娩后,往往会出现阴道松弛而未带来更好的性体验,那么女性们是否想通过锻炼改善呢?女性锻炼私处的方法有哪些?小编告诉你。

女性锻炼私处的方法

1、床边卧式锻炼

女人靠床沿仰卧,臀部放在床沿,双腿挺直伸出悬空,不要着地。双手扶住床沿,以防滑下。双腿合拢,慢慢向上举起,向上身靠拢,双膝伸直。当双腿举至身躯的上方时,双手扶住双腿,使之靠向腹部,双膝保持伸直。然后,慢慢地放下,双腿恢复原来姿势。如此反复6次,每天一回,可让阴道紧一些。

2、做立式锻炼

女人站立,双腿微分开,收缩两侧臀部肌肉,使之相挟,形成大腿部靠拢,膝部外转,然后收缩括约肌,使阴道往上提。经过锻炼,即可学会分清阴道和肛门括约肌舒缩,改善阴道松弛状态,提高阴道的挟缩机能,藉以掌握同房时的舒缩能力,使性生活和谐、美满。每天坚持15分钟。

3、如厕缩阴运动

在每次入厕小便时,收缩阴部,阻止尿液排出,大约2分钟后,排尿,再收缩。坚持时间的长短会随着锻炼时间长短而有不同。坚持练习两个月,相信你就有不小的收获。

4、练习骨盆运动

女人半蹲,两膝微屈,两足分开60厘米左右,两手叉腰。吸气,将骨盆前推;呼气,将骨盆拉回,同时臀部尽量向后撅起。反复做10次。

5、练习仰卧按摩

女人仰卧,屈腿,两膝分开,足底相对,用手从膝盖向大腿根部按摩,到腿根后再由下而上按摩。按摩时吸气,手返回膝盖时呼气。反复做5次。按摩时要放松,注意体验动作所产生的全身性性舒适感。

女性锻炼私处的方法

6、练习展腿运动

女人运动躯干、大腿时,腹压作用于阴道,产生快感,同时阴道口开张,利于局部气血通畅。女人坐姿,两手后撑,左腿屈立,右腿屈膝外展,平放垫上。然后提臀,左腿外展,略伸直;再次放下臀部,换右腿做相同动作。反复做5次。

以上是小编列出的女性锻炼私处的方法,女性朋友在没事的时候不妨多一些缩阴运动,让自己的阴道慢慢紧起来。当然除了运动,平时对私处保养也是相当重要的,接下来小编继续为大家介绍女性私处如何保养。

女性私处如何保养

1、平时不要憋尿,养成多饮水多排尿的习惯,尿流冲洗尿道有助于预防尿道炎。

2、小便后及时将会阴部擦拭干净,并且选用合格的、清洁的卫生纸。

3、使用正确的擦拭方式:由于尿道、阴道、肛门对细菌的防御力依次递增,而清洁度依次递减,因此在擦拭会阴部时,应当从前往后擦。

4、注意性生活期间的卫生。与陌生性伴侣进行性行为时注意使用安全套等保护措施,性伴侣患有传染性疾病时应及时治疗。

5、避免盆浴,尽量采用淋浴。在非必需的情况下,尽量不要进行阴道灌洗,清洗干净有利于健康养生。

6、勤换内裤,并且内裤宜选择宽松透气的面料,如纯棉或者透气速干的功能面料。紧身而不透气的化纤内裤可压迫外阴,导致外阴血液循环障碍和局部潮湿,造成非特异性外阴炎等疾病。

7、如有外阴部不适,及时就医。

结语:相信女性们看了小编这篇文章后已经掌握了私处锻炼方法和保养了,那么女性们在平时生活中不妨抽点时间锻炼下吧。最后小编祝女性们身体健康,性生活愉快,谢谢。


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责任编辑:邓燕珍    本文来源:http://fk.ewsos.com/rl/byjy/20160713/1377003.html

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