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更年期女性睡眠问题怎么改善?

更年期失眠会让人产生疲劳感、不安、全身不适、无精打采、反应迟缓等症状，影响人们的工作，学习和日常生活。失眠的常见症状是入睡困难，睡眠时间很少，睡不安稳，易醒，醒后无轻松感，出现紧张，焦虑，烦躁或抑郁等情绪，并对个人的生活和工作造成影响。

更年期睡眠障碍在该阶段人群中并不少见。其中包括心因性失眠以及潮热盗汗引起的各种失眠。不论是何种原因引起的更年期睡眠障碍都是严重影响人们正常工作和生活的。因此改善女性更年期睡眠障碍迫在眉睫。

更年期女性睡眠问题，多是由于更年期雌激素、黄体酮生成减少，降低了睡眠质量，甚至导致睡眠障碍，从而影响了整体生活质量。其中，以潮热、盗汗所引起的更年期失眠最为突出。

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睡眠障碍无论发生在什么时候都需要得到诊治，尤其正处于更年期的女性来说，改善女性更年期睡眠就显得更加重要。因为随着女性年龄的增加，更年期睡眠问题，特别是睡眠呼吸暂停、腿多动综合征正变得越来越普遍，而这些症状的任何一条都会干扰睡眠。无论由什么原因造成，经常的睡眠中断都会引起频繁的白天嗜睡，而这反过来又会影响更年期女性的情绪和行为，变得更加急躁、易怒。

改善女性更年期睡眠质量需要患者、医生、家属的多方努力。首先患者要树立康复信心，努力找寻导致自己失眠的原因，如果是心因性失眠就要调节情绪，如果是生理不适导致的失眠就要接受治疗;其次医生要协助患者找寻原因，并给予改善女性更年期睡眠的有效方法;最后家属要为患者提供最佳睡眠环境，最大限度为患者提供便利。

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