轻松几招：赶走更年期综合症

更年期女性还会出现情绪难以控制、失眠、早醒、无精打采、骨质疏松、力不从心等更年期综合症症状。

这些症状在一定程度上影响了更年期女性的生活和工作，也给家庭和社会带来了沉重的精神压力和经济负担。因此，更年期女性应及时寻求治疗，缓解更年期综合症症状，提高生活质量。

其中，更年期女性如能坚持合理饮食，注意饮食搭配，全面摄取营养，对于缓解更年期综合症症状具有不可忽视的辅助作用。为此，医院妇科医生给大家支上几招，以供广大更年期女性参考：

第一招：适量蛋白质。更年期随着性腺的退化，其他组织器官也逐渐退化。因而在饮食上应选用优质蛋白质，如牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼类、家禽类及豆制品。

第二招：宜清淡饮食

第三招：糖类不宜多吃。糖类食用过多，会引起肥胖。可多吃一些复合糖类，如淀粉、小米等。

第四招：多吃新鲜绿色蔬菜和水果

第五招：选用含钙丰富的食物

第六招：多食用富含维生素B1的食物小知识：更年期综合征暗示有轻有重，有的单见一种症状，有的多种暗示共存，少数病人还有可能显现个性特征改变，甚者可严重影响正常的工作与生活。西医理论将这些症状分为九种症候其：(1)更年期综合征之阴阳俱虚：绝经之际，精血亏虚，肾阳失温。真阴真阳亏虚，不克不及激起，敦促机体的正常心理勾当而致诸症丛生。(2)更年期综合征之脾肾阳虚：素体脾肾不足，或因劳顿过度，房事不节，久病损伤等，致使阳虚内寒，脏腑功能衰退而致本病。(3)更年期综合征之肝肾阴虚：素体虚弱，或因疾病，产育过量，七情过极等，致使营阴晦耗，精血亏虚，而显现本类证候。(4)更年期综合征之心脾两虚：常日心脾不足，或因思虑过度，劳哀思脾；复断经之年肾虚精亏，脏腑性能消退，更致心脾不足，故而为病。(5)更年期综合征之心肾不交：经断之时，真阴不足，不克不及上济于心，心火妄动，心火又不克不及下归于肾，心肾不克不及订交，以致使心肾失济而成本病。(6)更年期综合征之气郁痰结：情志抑郁不舒，...的症状有益处。