更年期女性要注意哪些？

更年期女性要注意哪些？更年期的女性在生活中会有多种不适，女性在更年期应该要做好日常护理，才能更好的度过更年期，医院的妇科医生指出，更年期女性充分合理的睡眠非常重要，而更年期女性常常会有失眠的现象，如果在睡前能够注意以下的事项，则更有助于保证睡眠。更年期女性应该要注意什么呢?

1.注意不要睡前进食：如果在睡前吃东西，胃肠道器官又得开始工作，加重了胃肠道的负担，不能得到充分的休息，而大脑皮层主管消化系统的功能区也会被兴奋，导致在入睡后做梦。让女性得不到好的休息。

2.注意不要睡前说话：如果在睡前说话，就会使得大脑皮层产生兴奋，思想活跃，影响睡眠质量，更年期的妇女更不宜在睡前说话。

3.注意不要蒙头而睡：很多的女性有蒙头而睡的习惯，特别是在寒冷的冬季，蒙头而睡会大量吸入自己呼出的二氧化碳，缺乏氧气，对身体健康极为不利。

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4.注意不要在睡前用脑：如果晚上大脑处于紧张的工作状态，想一些费脑力的事情，会导致大脑处于兴奋状态，难以入眠。

5.注意不要在睡前过于激动：睡前过于激动容易引起神经中枢的兴奋，造成难以入眠甚至失眠。睡前要保持稳定的情绪，全身放松。

医院的医生提示：女性进入更年期，神经会变得敏感，常常会出现失眠的情况，如果在睡前不注意以上的事项，则更加难以入睡，所以，女性朋友应该要注意好休息，以保持身体的平衡。