抵制更年期综合症食疗有妙招

女人一到了中年，就会出现很多疾病，如在更年期阶段出现更年期综合症，严重影响生活质量以及工作效率，严重的患者还会出现精神萎靡，失眠多梦或者睡眠障碍等，饮食疗法可以有效缓解病情，那么更年期综合症的食疗调理方法有哪些呢?下面就为您详解。

抵制更年期综合症食疗有妙招：

更年期女性如能坚持合理饮食，注意饮食搭配，全面摄取营养，对于缓解更年期综合症症状具有不可忽视的辅助作用。为此，医生总结出如下的女性更年期饮食九招，以供广大更年期女性参考：

第一招：低脂饮食，限制动物脂肪，如猪油、奶油、牛油等以及含胆固醇高的食物，如蛋黄、脑髓、动物内脏等。因为这些食物中所含饱和脂肪酸可使血液中胆固醇浓度明显升高，而促进了动脉硬化的形成。最好食用植物油，如玉米油、豆油、花生油等。

第二招：适量蛋白质。更年期随着性腺的退化，其他组织器官也逐渐退化。因而在饮食上应选用优质蛋白质，如牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼类、家禽类及豆制品。

第三招：多食用富含维生素B1的食物，比如瘦肉、小米、豆类等，对保护神经系统、减轻更年期综合症的症状有益处。

第四招：宜清淡饮食，限制食盐的摄入量，每日食盐量在6克以下。因为更年期常好发高血压和动脉硬化，而食盐中含有大量的钠离子，吃盐过多，可增加心脏负担，并能增加血液黏稠度，从而使血压升高。

第五招：选用含钙丰富的食物，牛奶和豆制品是钙质的良好来源。含高钙的食物还有：虾米皮、海带、紫菜、酥鱼、牡蛎、海藻、芝麻酱等，可预防骨质疏松症。

第六招：忌用刺激性强的食物，如酒、浓茶、咖啡等，因更年期的妇女情绪不稳定，进食这些食物易激动。

第七招：保持大便通畅，养成定时排便的习惯。便秘者可多食一些含纤维素较高的食物，如豆类、芹菜、马铃薯等，另外，纤维素还能抑制胆固醇的吸收，从而有显著的降血清胆固醇的作用，因而能预防动脉硬化。

以上就是为您介绍的抵制更年期综合症食疗的妙招，医生提示：更年期综合症的治疗方法有很多，更年期综合症的食疗也只是起到一个辅助作用，如果是重度更年期综合症患者一定要去医院及早治疗以免耽误病情。具体治疗方法，可咨询在线医生。