如何缓解更年期症状

更年期是卵巢功能逐渐衰退到最后消失的一个过渡时期，其中以绝经为突出的表现。部分妇女在绝经前后出现一系列以植物神经功能紊乱为主的症候群，叫更年期综合征小知识：更年期综合征的症状无益处。5、糖类不宜多吃。糖类食用过量，会激起肥胖。可多吃一些复合糖类，如淀粉、小米等。6、多吃新鲜绿色蔬菜和生果，尤其是含胡萝卜素、无机盐和纤维素多的蔬菜生果，如小白菜、芹菜、年夜枣、山楂等，能增添血管的韧性，增进血胆固醇的消除，预防动脉粥样软化、冠心病。7、选用含钙丰硕的食物，牛奶和豆制品是钙质的精采来历。含高钙的食物还有：虾米皮、海带、紫菜、酥鱼、牡蛎、海藻、芝麻酱等，可预防骨质松散症。8、忌用刺激性强的食物，如酒、浓茶、咖啡等，因更年期的妇女豪情不稳定，进食这些食物易感动。9、连结年夜便畅达，养成按时排便的习惯。便秘者可多食一些含纤维素较高的食物，如豆类、芹菜、土豆等，此外，纤维素还能抑制胆固醇的吸收，从而有显著的降血清胆固醇的作用，是以能预防动脉软化。...，这些女性忍受着来自生理和心理上的巨大痛苦，给予她们更多的理解与关爱是整个社会的责任。

更年期会出现的症状

女性的绝经年龄因人而易，一般在45—52岁之间。更年期的症状有多个方面，精神、神经症状主要表现为忧虑、记忆力减退、注意力不集中、失眠、极易烦躁，甚至喜怒无常，重者患上更年期抑郁症;潮红、潮热、出汗、心悸、眩晕等属于血管舒缩综合征;心血管病变则会出现更年期高血压、假性心绞痛。

此外，还有月经紊乱、泌尿生殖器萎缩、皮肤与毛发改变、骨质疏松等症状。更年期的持续时间一般要经历2—3年，也有长达6—8年，甚至更长。在更年期期间，女性忍受的痛苦要比我们面对一个更年期女性所忍受的“痛苦”多出几百倍。

如何缓解更年期症状

女性在更年期期间，作为与之相处最为密切的丈夫和子女要多关心、多包容、多体谅，从心理上缓解女性的压力。

女性更年期的预防与调养十分必要。首先在精神上要保持乐观、愉快的情绪，不要有“一把年纪了，没心思打扮”的想法，女人在任何时候都要注意修饰、打扮，有个年轻心理年龄会增加女人的自信心。平时多加强身体锻炼，到视野开阔的地方散散步，心情愉悦的同时也提高了身体素质。另外，注意饮食营养、定期做健康检查也是预防的必要手段。

医院创建“中西医结合研究中心”，致力于女性生殖内分泌疾病的中西医结合治疗，充分发挥西医的规范治疗和中医的辨证施治的优点，在两者中选择效果好、副作用小的方法综合运用，缓解更年期症状的功效，不过在更年期期间，不能只靠一个保养品来陪伴，多些关爱，多些理解包容，少些白眼少些无奈，帮助更年期女性快乐安全的度过更年期!