如何缓解女性更年期综合症

更年期妇女，由于卵巢功能减退，垂体功能亢进，分泌过多的促性腺激素，引起植物神经功能紊乱，从而出现一系列程度不同的症状，如月经变化、面色潮红、心悸、失眠、乏力、抑郁、多虑、情绪不稳定，易激动，注意力难于集中等症状，那么如何缓解女性更年期综合症呢?

如何缓解更年期综合症?

1.足够的运动：

随着年龄及身体的状况不同，应选择适当的运动，如慢跑、散步、太极拳、健康操等，并持之以恒。适当的运动不仅可以促进血液循环、增加新陈代谢、降低骨质疏松症的发生，还可以消除忧郁的心情，使身心愉悦。

2.均衡的营养：

每天适量摄取六大类食物，包括奶类、五谷根茎类(亦即主食类)、蛋豆鱼肉类、蔬菜类、水果类及油脂类。不同种类的食物含有不同的营养素，每天饮食的选择必须多样化，且摄取量适当，才能维护身体的健康。

3.定期健康检查：

更年期后，许多疾病的发生率均会增加，而定期健康检查，可以及早发现、治疗。例如每月一次的自我乳房检查、每年定期的子宫抹片检查，都可以及早诊断乳癌或子宫颈癌小知识：子宫颈癌、子宫内膜癌及其他子宫恶性肿瘤，并可领会癌灶规模。②治疗性刮宫有吸刮及钳刮之分。吸刮是用负压吸管吸出宫腔内容物，钳刮是用卵圆钳钳取宫腔内容物，而后再行刮宫。治疗性刮宫的顺应症有：早孕要求终止妊娠者，孕3个月之内用吸刮术，3个月以上及引产后断根宫腔残余物用钳刮术；不全流产、难免流产、过时流产、胎盘滞留、葡萄胎等需排空宫腔者。温馨提醒：中国人就诊有个习惯，就是喜好给医护人员送红包，约请医生吃饭等，就是这类行为，致使了医生的失利，最终害了自己。在我们中国人的观念中，感受恍如不送红包，就没法子获得较好的医疗处事，其实否则，治病救人，原本就是医生护士的天职，所以作为我们，我们有责任庇护医疗市场的清洁的天空，自动加入谢绝“红包”的行列，从而提高医院的医风医德。...的发生，以提高治愈的机会。

每个女性到一定的年龄都要经历更年期，更年期时会出现一些症状让女性很烦恼，这些未更年期综合症，由于现代女性一生中约有三分之一是在更年期后度过。因此女性了解更年期的变化、如何缓解女性更年期综合症的方法，可以让女性顺利度过更年期。