防治更年期 女性更年期的护理方法

女性更年期的护理方法?女性在四五十岁的时候因为经期的发生导致身体会发生很大的变化，大多数妇女在绝经期时会有潮热症状，有一些女性在更早的时候就会出现这种现象。女性更年期的护理方法，潮热通常仅是一种轻度的不适感，只是感觉在房间里比较闷热而已，而一些女性则会感到很不舒服，一股燥热冲向头颈部，直到弥漫到整个上半身。大多数的女性要持续两年，而有些女性要达到十年之久，甚至是更长时间。女性朋友可以利用以下这些自我保健的方法进行自我调理。

医院医生讲解女性更年期的护理方法:

寻找诱因，潮热多是间歇性的发作，且有因人而异的诱因，更年期的女性在日常生活中应该注意自己的活动，饮食，环境，情绪等方面的变化，必要时可以记录下来，有一些女性就是在这个过程中发现了诱发潮热的行为模式，因此也就找到了对症克服潮热出现的方法。放松身心，当潮热出现，要注意稳定自己的情绪，可采取放松和深思的方式，想象自己身处凉爽的地方，喝着一杯凉茶，这对于缓解潮热有一些作用。也可以在热流开始上冲时做深长的呼吸，尽力排尽肺中的气体，然后扩张膈肌，深吸气，保持稳定的节奏，这样在可以在流汗之前就制服潮热。调节饮食，在饮食中补充大豆蛋白，可以促进激素的分泌，有助于缓解潮热。

避免烟酒，尼古丁和酒精的刺激会造成血压和精神方面的异常变化，所以更年期的女性不宜饮酒，吸烟，咖啡和茶也应该少喝。更年期的女性也可以通过增减衣服来避免潮热的发生。多运动，有规律的体育锻炼可以促进血液循环，增加身体的耐热性，排汗快也有助增强对气温的适应和调节能力，对于减轻身体潮热等反应效果比较明显。点此可了解更多!

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