孕期营养进食要点有哪些

孕期营养进食要点有哪些?当了准妈妈的女性，由于需要保证宝宝的健康发育，在平日的饮食作息上就需要多加注意，通过合理的营养，养成良好的饮食习惯，有助于优生优育，对此，466医生做出了以下的归纳，主要有以下几个方面：

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第一：一日三餐一定要有规律的进食，保证每天足够的营养摄取以及良好的饮食作息习惯。

第二：吃饭的时候要细嚼慢咽，切忌狼吞虎咽。吃得过快、食物嚼得不精细，不但给胃肠增加了负担而且也不利于消化。

第三：尽量少吃零食和夜宵。大家都知道，吃零食是导致肥胖的重要因素之一。其实夜宵也是保持体重的大敌，特别是就寝前两个小时左右吃夜宵，缺乏消耗，脂肪很容易在体内囤积，使人发胖。

第四：避免用大盘子盛装食物，面对一大盘子美味的诱惑可能会失去控制力。可以用小盘子盛装或者实行分餐制。

第五：多吃一些新鲜蔬菜。蔬菜本身不但含有丰富的维生素，而且还有助于体内钙、铁、纤维素的吸收，以防止便秘。

第六：在平时需要少吃油腻食物，多吃富含蛋白、维生素的食物。

第七：避免吃砂糖、甜食及饮用富含糖类和酒精的饮料。

第八：最好养成记录的习惯，这样对于营养的变更和加强有一个参考数据。

第九：每天养成称体重的习惯，为了胎儿的健康要不断提醒自己应该注意饮食内容，以免吃进过量食物。

第十：很多孕妇有时不小心贪吃，也不必过于自责，建议不妨减少第二天的饮食量，而且以吃清淡食物为宜。

466温馨提示：在孕期的女性也能改要了解食物卡路里量，热量等等，这样对于每天的营养和热度的摄取有好处。