月经谈谈 经期如何减肥才能不会月经失调

现在在很多女性中间都流传着一种“经期减肥法”，即在月经的前一周可以随便吃，包括吃牛肉、巧克力等高热量食物也可以毫不忌讳；月经后一周特别注意饮食，做有针对性的运动。暂且不论这种减肥方法是否有效，但是医院医生提醒，经期不当减肥容易导致月经不调小知识：月经不调，并激起小腹痛苦哀思。以上可以看出无痛人流并非是那末垂手可得的事，若是实在是非做人流不可，一定要选择专业正轨的医院进行，而且要选择平安性高的无痛人流。医院的无痛人流手艺让人安心，是集堕胎“保健、手术、康复”还拥有多种无痛人流手艺，而且手术法子多样化，年夜年夜的下降了无痛人流手术对女性质宫的危险。并配以万例手术无事变的医生进行手术，带给女性平安和安康的保险。...，要想在经期减肥要有一套科学的方法。

现在在很多女性中间都流传着一种“经期减肥法”，即在月经的前一周可以随便吃，包括吃牛肉、巧克力等高热量食物也可以毫不忌讳；月经后一周特别注意饮食，做有针对性的运动。暂且不论这种减肥方法是否有效，但是医院医生提醒，经期不当减肥容易导致月经不调小知识：月经不调带给女性的风险上面，医院为您介绍几下常见的食疗法。月经量少吃甚么一，精血不足挟瘀者。材料：益母草60g、红枣30g、鸡蛋10只。将这三种食物共煮后喝汤，并吃红枣与鸡蛋。月经量少吃甚么二，精血亏虚者。材料：黄芪30g、黄精15g、山茱萸12g、巴戟天12g、当归9g。上药研末，炼蜜为丸。天天吞服2～3次，每次3g。月经量少吃甚么三，血瘀者。材料：三棱30g、获术15g、红枣30g。冰煎，再分2天服，天天服2次，每次50ml。此外，月经量少还应警戒是功能失调性质宫出血病、多囊卵巢综合征，卵巢早衰某人流术后宫腔黏连或年夜失血后等疾病。除了食疗之外，建议月经量少者到专业的妇科疾医院查明缘由。温馨提醒：若是您有更多安康问题，接待经由进程以下两种体例取得帮手：1、点击这里免费征询在线妇科医生2、拨打医院24小时安康征询热线029-...，要想在经期减肥要有一套科学的方法。

有医生研究发现，女性在生理期快到的时候食欲会增加“20%—25%”。很多女性都会有这样的感觉，“好朋友”要来的那几天，总是特别想吃甜食，食欲旺盛，心情烦躁不安，这些和体内荷尔蒙分泌有关系。吃甜食能在一定程度上安抚烦躁的情绪。有的女性以此为借口，把减肥口号抛诸脑后，大吃特吃。等经期结束后，发现体重真的增加了。因此，经期管好嘴巴，平衡饮食其实就是减肥了。

来潮的前一周饮食宜清淡、易消化、富营养，增加绿叶蔬菜、水果，也要多饮水，以保持大便通畅，减少骨盆充血。经期1-3天，做一些较为轻柔的拉伸运动，如冥想型瑜伽、初级的形体操，或只是一些简单伸展动作。这些轻运动能帮助身体血液顺利流通，缓解压力。特别需要注意的是，一定要避免对腹腔施压、避免将腿位抬得过高。如果感到疲劳或发现出血量突增或暴减的情况，需立即停止运动。经期第4-5天，身体开始恢复，此时可以开始进行慢走、慢跑等有氧运动。

医生：经期减肥，减的不是脂肪是水分

生理期间瘦身真的很有效果吗？医生表示，女性月经前后，身体出现1公斤左右的增减，完全是正常的现象。月经期间，女性身体可能会出现水纳滞留的现象，但是各项机能并不会出现多大变化。

在月经周期到了第14天左右，准备排卵时，由于体内荷尔蒙的变化，人体会滞留水分，体重增长1-3公斤，这时候减肥看到了效果，没有必要过早兴奋，因为有可能减掉的是水分而不是脂肪。为什么？排卵的第14天，由于动情素进入黄体期，分泌黄体素，造成水分滞留，因此出现浮肿现象。所以在生理期这段期间，有的人体重增加，增加幅度约为1-3公斤。生理期结束后，也就是到所谓减肥加速期时，减去1—3斤，很可能减的是水分而非脂肪！

对于利用月经期减肥的说法，医生表示，目前，医学上对此并没有理论上的支持。医生表示，女性月经期间减肥不科学，方法不当，还可能会影响以后的生育。 若在生理期继续进行平常减肥的程序，效果与平常没有什么不同的地方，但是为了健康，不提倡月经期间减肥。

减肥减的是陈年赘肉，若要减到脂肪，少吃多动才是上策。