来例假前为什么会失眠

女性每个月例假都会准时到来，有不少女性会有一个现象，那就是例假之前一天会突然失眠，那么这个是正常现象呢，还是某些心理或生理疾病呢？我们一起来研究一下来例假前为什么会失眠。

女性来例假的时候出现失眠的症状是很正常的，是由于经期雌性激素分泌下降引起的，激素量会影响到全身系统，导致女性出现失眠以及紧张焦虑的情况，需要女性放松心情以及采用泡脚的方法缓解失眠的症状。女性在经期的时候会出现很多的并发症，女性应该要采用正确的方法去缓解经期前综合征的症状。

来例假前为什么会失眠

这种情况考虑是经前期综合症的问题。由于月经前体内性激素突然减少，会影响全身系统，出现一定的反应。这些反应一般在月经前7—14天出现，来潮前2—3天加重，行经后症状逐渐减轻和消失。医学上把这些变化比较明显的叫经前期紧张症。

女性如何缓解经前综合征

1、有些女性在经期前会突然很想吃糖，缓解经前期综合症她们可以通过在餐饮中加入300到500毫克的镁来缓解这些症状。与此同时，镁也可以缓解乳房疼痛的症状。

2、有些妇女在每天摄入50到300毫克的维他命B6之后，发现自己经期综合症的症状得到缓解。但是值得注意的是：不要过度服用B6，因为过度服用B6会导致身体出现麻痹。

3、如何缓解经前期综合症最佳办法就是持之以恒的锻炼。锻炼不仅能减轻甚至根除经前综合症的症状，它同时也可以减轻工作压力，并使女性患上心脏病或癌症的几率变低。

来例假前为什么会失眠

4、调查研究发现，每天服用1200毫克的钙能减轻几乎一半的症状(如：情绪波动，抑郁，经痛等)。同时，钙对所有女性都是非常重要的，它能防止女性年老之后出现的骨质疏松的问题发生。

5、如果你在月经来之前，乳房会痛，那么缓解经前期综合症你可以通过每天服用600IU的维生素E来减轻甚至根植这种情况。维他命E同时也可以保护女性的心血管系统运作，可以预防某些癌症的爆发。

6、在餐饮上的一些调整同时也可以减轻经前综合症的各种病症。例如：缓解经前期综合症可以吃一些低脂的素食，减少精糖、盐、猪、牛肉的、酒精、咖啡因的摄入量。多吃一些碳水化合物，蔬菜，水果，谷类，全麦食品。

通过对来例假前为什么会失眠的介绍，可以知道女性来月经之前出现失眠属于经前期综合征的出现，经前期综合征其实是一种在女性中间比较常见的生理性变化。如果你是以为经前期综合征的患者，你最好是积极参考本文的做法来缓解经前期综合征才好。