怎么预防乳腺癌才能避免受到伤害

对于很多女性朋友来说，一生当中会遇到很多妇科疾病，并且深受这些疾病的困扰，在这些妇科疾病当中，乳腺癌是其中常见的一种，这种疾病严重的话，就会威胁到患者的生命，那么，怎么样才能让我们远离这种疾病呢，来看一看乳腺癌的预防方法有哪些。

1、控制脂肪摄取，要给自己减肥。

研究发现，身体的癌细胞最初处于“起始”状态，只有当癌细胞受到某种“刺激”之后，才能迅速增殖而发病。而高脂肪饮食是乳腺癌这种疾病诱发因素之一，长期大量摄取脂肪，可以使机体产生大量类雌激素及前列腺素样物质，这类物质过量可刺激癌肿的增长。如果我们大量摄取脂肪，还有可能能使得机体发胖和免疫功能降低，这样就会更加使得癌症有可趁之机。因此，我们在日常生活中，一定要药控制脂肪的摄取量，从而提高机体免疫力，才能有效预防和减少乳腺癌的发生几率。

2、要戒酒。

男性和女性来对比，饮酒对女性的影响要大。每日饮酒1杯或l杯以上者，乳癌危险性比很少饮酒者增高45%以上，这种危险性在绝经前妇女中最为显著。酒精可刺激脑垂体前叶催乳素的分泌，而催乳素又与乳癌发生有关。所以，尤其是绝经前后的女性要戒烟。

3、咖啡要少喝。

咖啡、巧克力、可可等这些食物含有大量的黄嘌呤，黄嘌呤可促使良性乳腺增生，而良性乳腺增生又与乳癌发生有关。绝经前后的女性若过多摄取这类物质，会增大患上癌症的概率。

4、多吃蔬果。

研究发现，粗粮、水果、蔬菜中，除了含有大量具有防癌抗癌的植物纤维素、维生素和微量元素外，还含有多种能阻止和减慢癌症发展各个阶段的生物活性物质，其中以大豆类、玉米、食用菌类、海藻类、大蒜、西红柿、橘类和浆果类水果等作用最为显著。因此，我们在日常的膳食中应该适当地多吃些这类食物，不仅有益于我们的健康，还有助于乳癌的预防。

5、进行适当运动。

运动是抵抗任何疾病的一剂良方。据调查显示，育龄妇女每周平均进行4小时的体育锻炼，患乳腺癌的危险性要减少一半之多。

以上我给大家介绍了一些乳腺癌的预防知识，希望引起广大的女性朋友的警惕，当然乳腺癌这种疾病并不是女性朋友的专利，有一些男性也是会患上乳腺癌这种疾病的，所以哪些读者也要做好乳腺癌的预防工作，注意平时的饮食，坚持锻炼身体，才能健康常在。