更年期女性的自我保健方法

一、女性更年期保健之身体保健。

1、服用钙片或食用含钙丰富的食物。如：奶制品、鱼类、肉类、豆类、蔬菜、水果类等含钙较多的食品。在这里，小编推荐迪巧秀源女性片，非常适合更年期女性服用，可以有效调节内分泌、增强钙质、美容养颜的功效。

2、要定期进行妇科检查，注意外阴部清洁，经常进行体育锻炼，以增强体质。

3、戒掉烟酒、咖啡及含咖啡因的食品;要在医生指导下，适当地服用激素和钙来防治神经失调、骨质疏松、生殖器老年萎缩等。

4、适当控制饮食，多吃蔬菜、水果和瘦猪肉、排骨、鱼虾、豆制品、海带等，少吃动物内脏和猪大肠，猪肝等。当然最大的保养重点仍以平衡女性荷尔蒙为主。

5、进食营养丰富的食品，同时少吃含脂肪量高的食品。

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二、女性更年期保健之心理保健

1、注意控制情绪，生活要有规律，遇事不要着急、紧张、强迫自己不要胡思乱想。

2、了解有关知识，保持心情舒畅，积极参加文娱活动，这个是女性更年期保健中最重要的。

3、不妨替自己找些新事情来做，如参加义务工作等，使生活更加充实。

4、对人生要抱着积极态度，不沮丧、不消极。

5、要每天抽些时间松弛神经，有效地舒缓身心。多呼吸呼吸新鲜的空气。