孕期剖析 一定要在孕期保护好你的背

不论你是刚刚怀孕，即将分娩，还是怀抱宝宝，此时你身体有一个需要特别照顾的部位——背部。

不论你是刚刚怀孕，即将分娩，还是怀抱宝宝，此时你身体有一个需要特别照顾的部位——背部。

怀孕、分娩、照看小宝贝都有可能造成身体某些部位产生疼痛感，而你的背部在这些时候更是承担了很大的压力。不过，不用紧张，只要遵循一些简单的原则，你就能远离这些疼痛。

怀孕期间背部疼痛的原因：

1、腹部肌肉松弛：腹部肌肉对于保持背部的稳定性起着关键的作用，因为它们有助于支持脊骨。怀孕期间腹部肌肉明显松弛以容纳日益膨胀的子宫。下背部疼痛下背部疼痛是怀孕期间的常见现象。关节和脊骨的稳定性主要依赖于躯干和腹部周围的肌肉来保持，因此保证这些肌肉的强壮非常重要。

2、怀孕时激素分泌：女性在怀孕期间会大量分泌雌激素、黄体酮和耻骨松弛激素，这些激素造成全身肌肉组织及韧带松弛，以便给胎儿足够的生长空间。这一变化是怀孕的重要环节，但也会造成身体关节支撑能力下降，其影响在怀孕后七周左右将明显感到。

3、子宫发生变化：随着胎儿渐渐发育成长，孕妇会不由自主地调整身体的形态以适应变化。例如，走路时开始后仰，这会改变背部下方的自然曲线，从而给脊骨造成比正常体态时更大的压力。

下面的10个方法可以保护你的背：

1、不要弯腰拣东西，正确的做法是蹲下去拣，保持背部挺直。

2、保持正确的体态，使骨盆收拢在臀部下方，以减小下背部弯曲的程度。

3、侧卧时在膝盖之间放置一个枕头，这样可以保持脊骨不弯曲。

4、坐轿车时，先以合适的角度坐进车里，然后再把双膝同时放于正前方。下车的时候则相反。

5、做家务时也要时刻留心背部：不要做重活；两手轮流拎购物袋，不要把重量集中在一边；干活时不要把宝宝背在身上。

6、搬东西的时候屈膝，保持背部挺直。切记，怀孕期间不要搬动重物。

7、想象自己头上顶着一本书，这样能督促自己保持腰背部挺直。

8、穿低跟鞋以保证骨盆和背部是直的。

9、起床的时候先转身呈侧卧，然后用胳膊把身体支撑成坐姿。

10、推婴儿车之前，调整把手的高度。

如果这些疼痛正困扰着你，那么按照我们以上教你的方法多加留意，疼痛感就会减轻不少。