改变饮食习惯降低乳腺癌发病率

乳腺癌小知识：乳腺癌和宫颈癌是女性所有肿瘤类型中最多见的两类肿瘤，而在国内发家地域，由于普查工作的鼎力实施，宫颈癌病发率显著降落。子宫内膜癌，又称宫体癌，最近几年来病发率有显著上升的趋向，可能与女性寿命迟误有关，此外医疗保健和医疗检查使女性对异常子宫出血具有保健意识和警悟，还有过量的干戈或应用雌激素类物资，在美国等发家国度，内膜癌是病发率最高的妇科恶性肿瘤。近些年，卵巢癌激起了普遍的注意，一方面由于病发率的显著上升，此外它是妇科肿瘤中恶性水平最高，预后最差的肿瘤，而在美国，它是第四位致使女性因肿瘤而死亡的病因。所以，这三类最多见的妇科肿瘤严重影响广年夜妇女的安康，在泛泛的泛泛生活中，要增强自身保健意识，出格是有家族史的女性，注意肿瘤发生的潜在症状。子宫颈癌仍是要挟我国妇女的病发率最高的妇科肿瘤。病发时的年龄跨度较年夜，15－85岁，高峰年龄是在50岁，可是最近几年来发现，子宫颈癌患者有年轻化趋向，《30－40患者较着增多...是女性健康杀手之一，而现在的研究还未有查出什么可以引致乳腺癌，不过我们都可以从良好日常生活习惯和饮食习惯来预防或减低乳腺癌的发病率。而以下10个健康饮食习惯是可减低乳腺癌的发病率，不妨学习一下。

虽然目前的科学研究中，尚没有明确哪些食物可以治疗或预防乳腺癌的发生，但是生活中很多不起眼的饮食和行为习惯的确能降低疾病的发生，据估计改善饮食习惯可以预防1/3的乳腺癌发病，现在你是不是该来检查一下你的饮食习惯呢?

1. 早晚一杯牛奶

乳房的形状主要由脂肪含量决定，良好的营养状况有益于乳房的发育和形态维护。500克牛奶能够提供15～17克优质蛋白和600 毫克的钙。研究发现，女性每日食用两份低脂乳制品，可以降低更年期之前患乳腺癌的几率。

2. 降低食盐摄入，放弃高盐食品

我国居民膳食营养指南提倡每人每日食盐量少于6克，而实际调查发现平均摄入量在20克以上。

马上做!彻底清理厨房、电视对面的沙发和茶几、办公室抽屉，把辣酱、榨菜、腌菜、香肠、薯片、虾条、麻辣豆腐干、即食汤料这些高盐食品请出去。

3. 多吃新鲜蔬菜色拉

新鲜蔬菜中含有丰富的维生素、矿物质、膳食纤维，能够有效地抗氧化，帮助肌体抵御包括乳腺癌在内的各种疾病。

马上做!低盐、低脂、低糖的蔬菜色拉，适宜作为三餐食物，也适宜作为两餐之间的点心。

4. 每天喝3杯白开水

在人体新陈代谢中，水起到调节体温和酸碱平衡，运输氧、营养素、代谢产物，参与生化反应等多种作用。虽然水存在于各种食物和饮料中，额外饮用适量的白开水可以保证机体对水的需要。

马上做!每人对水的需要差别较大，建议每天保证三杯水，早上起床后一杯、午饭前一杯、下班前一杯。外出或锻炼的时候带一个水瓶，随时补充。

5. 每天食用豆制品

大豆中含有的植物异黄酮能够抑制肿瘤生长，防止癌症，尤其是乳腺癌。

马上做!每餐吃一点豆制品，比如豆腐、豆浆，会对乳房健康非常有益。

6. 粗粮细粮搭配食用

古人云，“五谷为养”，是指吃五谷杂粮对健康有利。粗粮含有丰富的纤维素，促进肠道蠕动帮助肌体排毒，还可以降低低密度胆固醇和甘油三酯的浓度，延迟饭后葡萄糖吸收。

马上做!建议每天吃一点粗粮，比如应酬饭局中点一屉田园杂蒸，或者下班回家煮一碗杂豆粥作为晚餐。

7. 每周吃一次海带

海带和紫菜之所以具有缓解乳腺增生的作用，是由于其中含有大量的碘，可促使卵巢滤泡黄体化，使内分泌失调得到调整，降低女性患乳腺增生小知识：乳腺增生病临床暗示的首要特征。2、月经失调本病患者可兼见月经前后不定期，量少或色淡，可伴痛经。3、乳房肿块肿块可发于单侧或两侧乳房内，单个或多个，好发于乳房外上象限，亦可见于其他象限。肿块形状有片块状、结节状、条索状、颗粒状等，其中以片块状为多见。肿块鸿沟不较着，质地中等或稍硬韧，勾当好，与周围组织无粘连，常有触痛。肿块巨细纷歧，小者如粟粒般年夜，年夜者可逾3～4cm。乳房肿块也有随月经周期而转变的特征，月经前肿块增年夜变硬，月经来潮后肿块缩小变软。4、情志改变患者常豪情志不顺畅或心烦易怒，每遇生气、精神严重或劳顿后减轻。5、乳头溢液少数患者可显现乳头溢液，为自觉溢液，草黄色或棕色浆液性溢液。以上是有关有乳腺增生患者常见的症状的介绍，医生提醒，有些女性常感乳房额外肿胀，并隐约作痛，由于没有其他不适，她们一般不去就诊。有些人竟无邪的认为，这样可以增添女性的线条美。却不知，肿胀、隐痛都多是乳腺增生的最初暗示...的风险。研究发现，日本乳腺癌发病率低与日本传统饮食中海带的食用有关。

马上做!每周吃一两次次用海带制作的菜肴，比如海带汤、凉拌海带、红烧海带等。

8. 坚果、种子类作为零食

坚果类食物含有大量的抗氧化剂，可起到抗癌的效果。而且，坚果和种子食品可增加人体对维生素E的摄入，而摄入丰富的维生素E能让乳房组织更富有弹性。

马上做!马上在购物清单上加上你喜欢的坚果，但要记得选择不加盐炒制的哦。

9. 戒烟、戒酒

烟草、酒精对身体的危害严重，与多种癌症和慢性病的发生有关。研究发现每天喝酒的女性，乳腺癌风险增加10.6%，每日纯酒精饮用量超过20毫升的女性，乳腺癌风险是其它人的1.5倍。减少摄入量是降低风险的最佳措施之一。

10. 用深海鱼代替肉类

日本、韩国、北欧冰岛女性的乳腺癌发生率较低，经研究发现，这与当地人喜欢吃深海鱼类有很大的关系。这些鱼类中含有的必需氨基酸和ω-3脂肪酸可抑制癌细胞形成，阻止癌细胞繁殖。但并不是所有癌细胞都会受到鱼油的抑制，一般来说对乳腺癌和淋巴癌效果较好。每周吃两次鱼，可降低乳腺癌的复发率。

医院乳腺专科设备齐全，技术力量雄厚，多位有着医院工作经验和高级职称的乳腺科医生和教授长期坐诊，率先巨资引进GE四维数字彩超和CRA光电定位治疗仪，集乳腺疾病的普查、咨询、诊治、随访和保健于一体。

在医院“中西医结合研究中心”的支持下，对乳腺增生类疾病实行辨证施治，相关的性激素测定、乳腺组织防癌活检、三位一体绿色疗法、中药离子导入疗法等，帮助患者轻松治疗乳腺增生、乳腺炎、乳腺癌等。