孕期谈谈 孕期营养你可以这么吃

从受孕的那一刻起，孕妈咪就担负着摄取双份营养的责任，胎儿在子宫中的280天，所需要的营养素是全面性的，因此，许多的妇产科医师及营养师都会建议孕妈咪应该要注意“均衡饮食”的原则，以避免因缺乏某种营养素，而造成胎儿成长问题。那么，在整个孕期当中，甚至在准备怀孕前小知识：孕前一定要检查甲状腺功能的各项指标，检查甲状腺自身免疫抗体。若是血清TSH在0.3~2.5mIU/L之间，是怀孕的最好机遇。一旦怀孕要查甲状腺功能和抗体，由于怀孕后左甲状腺素钠片的剂量通常要增添30%～50%。有些甲减患者，肯定怀孕后马上将左甲状腺素钠片停失落，这是错误的。左甲状腺素钠片分歧于其他药物，对胎儿无益而有害。甲状腺素(T4)是胎儿成长发育出格是年夜脑发育必需的激素，若是缺少，会影响胎儿脑发育和儿女的智力。在怀孕的第20周之前，胎儿脑发育所需求的甲状腺素(T4)完全或首要来自母体。患有甲减的准妈妈，完全依托服用的左甲状腺素钠片来维持自身甲状腺功能的正常，同时提供胎儿脑发育所需求的T4，所以，左甲状腺素钠片在怀孕时代万万不克不及停用，相反还要适当地增添剂量。甲状腺素钠片的服用，可补回响应的损失，可是不可盲目服用，服用甲状腺素钠片应该不要吃任何工具，尤其是4小时内不可进食豆类食物。医院，拥有进步先辈...，准妈妈在饮食方面要注意些什么，才能让宝宝长得头好壮壮呢？

叶酸
准妈咪在怀孕期间缺乏叶酸，会有贫血、倦怠、晕眩等症状，严重时可能会导致胎盘剥落、流产、早产、胎儿神经管缺陷等情形。万芳医院营养室组长魏宾慧说，叶酸在怀孕初期是重要营养素之一，尤其影响胎儿神经管的发育，因此建议妇女在计划怀孕前小知识：孕前，应该先找出缘由，对症治疗，其中，宫颈疾病激起的不孕约占不孕症的5%~10%。宫颈的剖解位置和功能决定了其在女性心理和内排泄方面的职位，宫颈的形态和宫颈粘液功能受卵巢激素的影响，显现周期性的转变，而排卵期宫颈功能的特征性转变有益于精子的穿过，从而保证有相当数方针精子不竭进入宫腔内获能，宫颈性不孕的首要机制是宫颈剖解学异常和宫颈粘液的异常。其常见的缘由有以下几点：宫颈畸形：宫颈缺如、双宫颈畸形、先天性宫颈管狭小、先天性宫颈迟误等;宫颈剖解位置异常：宫颈后仰，宫颈上仰等;宫颈炎：宫颈糜烂、宫颈肥年夜、宫颈瘜肉、宫颈管炎等;宫颈粘液功能异常：粘液排泄削减、粘稠粘液综合症等;宫颈免疫学功能异常：抗精子抗体等。一、宫颈炎激起不孕宫颈位于阴道和子宫之间，即是内生殖器主要的防护樊篱又是生殖心理和生殖内排泄功能的主要环节。当发生宫颈炎时，显现白带增多，其颜色及气味也与正常时分歧，可呈白色或黄色粘稠状，脓性，...3个月，就开始多加摄取叶酸。另外有研究发现，当男性叶酸摄取不足时，精虫品质也会大受影响，也就可能造成有受孕困难的情形发生。此外，口服避孕药及酒精，会阻碍人体对叶酸的吸收有所影响。

可以这么吃
每天至少吃300公克的青菜，每100公克青菜中，就含有100微克的叶酸。再加上其它富含叶酸的食物，例如：鲑鱼、鸡肉、牡蛎、猪肉、四季豆、芦笋、橘子、花椰菜、西红柿。

维他命B群
维他命B群中若缺乏B12很容易造成贫血，因此准妈咪一定要特别注意，尤其素食妈咪。魏宾慧营养师说，维他命B12主要存在动物性食品中，植物性食物中几乎没有，因此素食者较易罹患贫血。另外，前文提到的叶酸，也是需要维他命B群相辅相成，若维他命B1的摄取量过少，而又多吃叶酸含量较高的食物时，就容易造成维他命B12的不足。当然，最好的方式就是均衡饮食，毕竟胎儿的成长只有一次，错过了就不会再重来?！

可以这么吃
维生素B群是水溶性的维生素，无法储存于人体内，多的会随尿液排出。食物中「肝脏」可以说是维生素B群的宝库，另外谷类、酵母、胚芽、豆类、牛奶、肉类等，也都是重要的维生素B群来源。

蛋白质
蛋白质除了供给胎儿营养、促进生长外，还会影响胎盘发育、羊水生成、子宫增大，以及妈妈本身循环血液量的增加和喂哺母乳前的准备等。魏宾慧营养师指出，依卫生署的建议，在怀孕初期每日应多增加摄取10克的蛋白质，约为1.5颗的蛋，但在怀孕中、后期，则每日应增加20克。蛋、豆、鱼、肉类都是富含蛋白质的食物，但是建议妈咪不须补充特别多的肉类，同时也要注意烹调方式，才是真正的健康喔！

可以这么吃
建议孕妈咪的蛋白质摄取，一半是来自品质较佳的动物性蛋白质，如蛋、牛奶、鱼、肉等。另一半则可从植物性食物中摄取，例如，豆浆、豆腐等黄豆制品，以摄取足够的蛋白质。