乳房深度 开展自我保健操可让乳房健康发育

女性日常通过运动保养乳房，比如可以在工作一段时间后，适当做一些诸如扩胸、深呼吸、甩手、转腰等运动，帮助活络经脉，推动气血，有效地牵拉乳房及周围组织参与运动，防止胸部组织老化，“乳房保健小知识：乳房保健的常识。 1.乳房的剖解结构 我们可以把乳房看做是一块膨松的海绵，里面布满了相互毗连的腺体和起庇护作用的脂肪组织，而且有血管装点其间，并为皮肤所笼盖，半缩短的纤维状韧带互订交叉将乳房连系成一个整体，乳房唯一的肌肉是乳头里的突起性组织，而乳房自己是位于胸肌概况的。 2.对束胸说不 有些少女感受自己高高隆起的乳房挺招眼，与自己学生身份不相宜或有怕羞心理，力图用束胸的方式阻碍乳房的发育，这会使心脏、肺及胸部年夜血管遭到榨取而影响血液轮回、胸部扩张，对呼吸功能也有影响，还会限制乳房发育，榨取乳头凹陷，造成尔后哺乳坚苦。还有些少女不愿挺胸而躬身驼背，功效会使体态姿势不美观。 3.发何让乳房发育得好 对于芳华前期的少女，要为乳房的安康发育做准备。日常平凡，可以让女孩子多吃一些富含维生素E的食物，如卷心菜、花菜、葵花籽油、玉米油和菜子油等。B族维生素也有助于激素合成，它存在于粗粮、豆类、牛乳、牛肉等食物中...操”能够使心境平和稳定，通过促进乳房周围血液及淋巴液的流动增强内分泌和免疫系统的功能，起到按摩和保健乳房的作用，使乳房健康坚挺，更具美感。 这也是预防各种乳房疾病的有效捷径。
方案1：鹅摆手丰胸
功效：拉伸胸部肌肉。
要点：左腿前伸踮地，右腿直立，左臂后伸，五指分开，掌心向后，右臂后伸于脑后，抬头挺胸，感觉拉伸胸部，静止5秒，换手换方向进行。重复10次。

方案2：伸展运动
功效：锻炼胸肌，促进乳房发育。
要点：采取站或坐的姿势，两臂放于身体两侧，缓慢地向两边举起，达到头、肩高度后，再缓慢地向前举，直到两臂快要相碰时停止，之后两臂分开，还原并使肌肉放松，如此反复慢移5次。

方案3：叉腰高抬腿
功效：美化胸型的同时增强身体平衡感。
要点：双手叉腰，左腿绷直往上抬，静止5秒后姿势还原，换腿来回重复10次。

方案4：挥臂转体
功效：扩展胸肌。
要点：呈自然站立，右臂在胸前弯曲，掌心向下，左臂伸直侧举，掌心向上，上半身右转90度，静止5秒后左转，反方向同样进行。来回重复5次。

方案5：卧撑丰胸
功效：运动胸肌，让胸部自然丰挺。
要点：双手撑地，身体挺直，脚尖抵地，连续做10次俯卧撑。

方案6：“几”形运动丰胸
功效：伸展胸肌，促进胸部血液循环动作要点：跪地，双手平伸，胸部贴地，停止5秒，来回重复10次。
要点：双臂要伸直，同时背部挺直。